【健身教程】叔贵独创--肩颈训练课（完结）

发布时间：2025-04-08

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【健身教程】叔贵独创--肩颈训练课（完结）682.00 MB

04.办公室放松小训练69.59 MB

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp469.59 MB

0.练前自测38.35 MB

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp438.35 MB

02.悦动精讲284.42 MB

悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp425.66 MB

悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp420.74 MB

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4131.81 MB

悦动精讲 0 - 站姿关节放松.mp420.59 MB

悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp413.42 MB

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp419.92 MB

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp412.54 MB

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp421.57 MB

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp418.17 MB

03.静态精讲289.64 MB

静态精讲 07 - 俯身大回环.mp419.67 MB

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp414.81 MB

静态精讲 08 - 别着拉伸.mp411.38 MB

静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp416.62 MB

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp416.17 MB

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp416.27 MB

静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp411.58 MB

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4126.40 MB

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp420.31 MB

静态精讲 0 - 全身动态伸展.mp411.47 MB

静态精讲 0 - 颈部筋膜放松.mp424.97 MB

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