【兴趣技能-健身】叔贵独创肩颈训练课：全面完结，告别疼痛

发布时间：2024-12-08

发布者：

寒梅侠女

文件大小：共计22个文件，合计:682.00 MB

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资源来源：夸克网盘

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资源介绍

【资源介绍】告别肩颈疼痛，叔贵独创的肩颈训练课程来帮您！本课程全面完结，内容丰富，包括练前自测、静态精讲和悦动精讲等多个环节。通过专业的指导，教您如何进行有效的肩颈锻炼，无论是在办公室还是在家中，都能轻松完成。课程包含多个视频教程，如【完整跟练】办公室5分钟放松训练，让您快速缓解肩颈不适；还有【完整跟练】悦动版20分钟肌肉重塑，帮助您重塑肌肉，增强肩颈力量。此外，静态精讲环节提供了全身动态伸展、颈部筋膜放松等多种伸展动作，全方位改善您的肩颈状态。现在就加入我们，开启您的肩颈健康之旅吧！

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【兴趣技能-健身】叔贵独创肩颈训练课：全面完结，告别疼痛682.00 MB

0.练前自测38.35 MB

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp438.35 MB

03.静态精讲289.64 MB

静态精讲 0 - 全身动态伸展.mp411.47 MB

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp420.31 MB

静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp416.62 MB

静态精讲 0 - 颈部筋膜放松.mp424.97 MB

静态精讲 07 - 俯身大回环.mp419.67 MB

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4126.40 MB

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp416.27 MB

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp414.81 MB

静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp411.58 MB

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp416.17 MB

静态精讲 08 - 别着拉伸.mp411.38 MB

02.悦动精讲284.42 MB

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp412.54 MB

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4131.81 MB

悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp425.66 MB

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp418.17 MB

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp419.92 MB

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp421.57 MB

悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp413.42 MB

悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp420.74 MB

悦动精讲 0 - 站姿关节放松.mp420.59 MB

04.办公室放松小训练69.59 MB

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp469.59 MB

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