【健身教程】全套健身训练计划理论与实训课

发布时间：2025-03-19

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【健身教程】全套健身训练计划理论与实训课

初级健身训练计划理论与实训课

8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式

进阶-上肢超级组，复合组实操

一周计划的分布和细节（上下）

精确实操谅解和示范

训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素

腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉

进阶-上肢机械持续组实操

剖析关键原则

训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌

GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排

解剖平面，骨骼，关节肌肉

多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）

三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）

背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）

胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区

基础入门，训练起步的基本原则与个人经历

深入神经系统（上下）

典型疑问汇总，周期循环进阶理论

五大基本训练动作详解

深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）

直播问答

精确处理转折点：减载周与线性增长周

背部训练直播课

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