叔贵的臀部训练课【完结】..

发布时间：2024-12-14

发布者：

悠云闲鹤

文件大小：共计27个文件，合计:1.29 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

本站会员，可以免费下载全站所有资源

资源介绍

《叔贵的臀部训练课【完结】》是一套全面的臀部塑形教程，由知名健身导师叔贵亲自示范。课程内容涵盖了从计划安排到具体动作的详细讲解，包括各种针对圆润翘臀和提高臀线的动作教学。教程中不仅有动作的详细演示，还有针对性的拉伸和松解动作，帮助大家在家就能完成高效的臀部训练。文件包括视频教程和工具场地准备资料，适合不同水平的健身爱好者跟练。

教程亮点：

1 系统性教学，从基础到进阶，逐步提升训练效果。

2 视频讲解清晰，易于理解和模仿。

3 提供完整的训练计划和动作搭配，方便自定义训练计划。

4 含有完整跟练视频，方便随时随地进行训练。

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-14)

资源投诉

叔贵的臀部训练课【完结】..1.29 GB

0【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp411.37 MB

5【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp427.00 MB

04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp440.84 MB

07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp415.00 MB

08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp412.40 MB

22【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp428.24 MB

25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp477.08 MB

2【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp412.67 MB

3【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp417.61 MB

【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp47.48 MB

05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp424.90 MB

20【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp411.57 MB

9【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp411.06 MB

4【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp413.20 MB

2【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp414.69 MB

8【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp415.47 MB

7【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp469.70 MB

23【完整跟练】提高臀线.mp4297.82 MB

09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp410.40 MB

6【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp411.45 MB

02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp424.34 MB

06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp419.98 MB

0 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp414.13 MB

24【完整跟练】圆润翘臀.mp4506.28 MB

03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp423.38 MB

计划安排和课程搭配.pdf2.20 MB

工具和场地准备.pdf4.75 MB

1、本网站数据来自互联网，通过自动抓取公开网页链接构建数据库，系统将基于链接特征选择性收录符合收录标准的内容

2、根据用户输入的关键词，通过智能算法自动匹配并展示相关第三方网页链接。所有搜索结果均为实时动态生成

3、本站不控制、修改第三方网页内容，不对其可用性、准确性负责

4、搜索结果中的广告及推广内容不代表本站推荐或担保

5、所有内容获取/呈现均通过自动化程序完成，无人工干预