54 在家就能练的健身课维秘超模私教，带你重新塑造完美身材

发布时间：2025-03-01

发布者：

听雨楼

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资源介绍

在家也能享受维秘超模私教的专业指导！本套健身课程包含54节精心设计的训练内容，涵盖彩蛋课以及从第一节到第十节的全方位训练。针对不同身材类型，如O型、倒三角、A型、I型和H型，我们都提供了有针对性的训练计划，帮助你重新塑造完美身材。课程内容包括改善肩颈、雕塑背部、美胸攻略、纤细手臂、端正骨盆、腰腹训练、臀部塑形以及美腿计划，全方位打造你的体型。无论是想要消除游泳圈、重塑翘臀，还是优化小腿线条，这里都有适合你的训练方案。此外，还特别提供了办公室锻炼小技巧，让你随时随地进行健身。无论你的目标是什么，这套课程都能帮助你实现理想的身材。

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资源投诉

54 在家就能练的健身课维秘超模私教，带你重新塑造完美身材3.55 GB

彩蛋课101.76 MB

04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.ts29.21 MB

03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.ts30.70 MB

02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.ts23.38 MB

0 彩蛋课：办公室锻炼小技巧.mp417.52 MB

04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.pdf205.75 KB

03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf276.52 KB

02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf261.81 KB

0 彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf220.62 KB

0 第十节240.63 MB

第0堂：跟随练习.mp427.26 MB

第0堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4212.45 MB

第0堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf954.03 KB

09第九课471.01 MB

9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.mp4142.29 MB

9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4188.70 MB

9—：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4136.03 MB

9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf1.18 MB

9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf1.52 MB

9—：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf1.30 MB

08第八节470.66 MB

第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4367.70 MB

第8堂：跟随练习.mp482.66 MB

第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.pdf20.30 MB

07第七节419.66 MB

第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.mp4328.93 MB

第7堂：跟随练习.mp487.65 MB

第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.pdf3.09 MB

06第六节438.45 MB

第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾.mp4317.56 MB

第6堂：跟随练习.mp4117.02 MB

第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾.pdf3.86 MB

05第五节371.39 MB

第5堂：跟随练习.ts93.19 MB

第5堂：纤细手臂轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.ts277.29 MB

第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf937.61 KB

04第四节335.72 MB

第4集：美胸攻略拯救外扩下垂，塑造健康胸型.ts250.44 MB

第4堂：跟随练习.ts83.67 MB

第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf1.61 MB

03第三课424.47 MB

第3堂：雕塑背部远离虎背熊腰，练就“背影杀手” ().ts322.91 MB

第3堂：跟随练习.ts100.41 MB

第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf1.16 MB

02第二节361.22 MB

第2堂：课程跟随练习.mp415.62 MB

第2堂：改善肩颈解决探颈驼背，打造挺拔体态.mp4340.45 MB

第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf5.15 MB

0第一节

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