平米在家练出维密身材！【零基础健身】

发布时间：2025-02-20

发布者：

醉卧雅士

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资源介绍

想要在家就能练出维密超模的身材吗？这套【零基础健身】计划就是你的不二选择！专为在家健身爱好者设计，涵盖初中级全身训练，从腹部、臀腿、背部、手臂到肩部，每个部位都有针对性的训练课程。视频内容包括周日卧房初中级腹部训练、周四家庭臀腿腹部训练、周六哑铃全身塑形训练等，每个视频都紧致而高效。无论是周一的胸部和手臂训练，还是周五的高强度Tabaa训练，都能帮助你打造完美身材。只需利用家里的一小块空间，你就可以跟随视频，轻松迈出健身的第一步。这套资源存放在阿里云盘，方便你随时随地进行训练。

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平米在家练出维密身材！【零基础健身】845.15 MB

（初中级版）周日卧室初中级腹部训练.mp418.89 MB

（初中级版）周四家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp489.32 MB

（初中级版）周六高效哑铃全身塑形训练.mp410.16 MB

（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练.mp419.11 MB

（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp483.48 MB

（初中级版）周三家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp492.74 MB

（初中级版）周一家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp493.55 MB

周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4107.93 MB

周六卧室初级腹部训练.mp417.75 MB

周五家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp494.90 MB

周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp497.59 MB

周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp414.11 MB

周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4105.62 MB

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