【兴趣技能-健身】叔贵亲授：完美臀部训练课，塑造翘臀【完结】

发布时间：2024-12-08

发布者：

静守贤士

文件大小：共计27个文件，合计:1.29 GB

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资源来源：夸克网盘

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资源介绍

【资源介绍】想要拥有完美的臀部曲线吗？叔贵亲授的完美臀部训练课将带你走进翘臀的世界！这套课程包含25个动作视频，从基础准备到完整跟练，从动作讲解到臀部筋膜松解，全面塑造你的臀部线条。无论是蚌式四连、椅子跟练，还是侧身大转腿，每一个动作都经过精心设计，旨在提高臀线，让你的臀部更加圆润、挺翘。配备的工具和场地准备指南，以及计划安排和课程搭配，让你的训练更加系统化。叔贵亲授，专业指导，跟着这套课程，让你的臀部焕发新活力！【夸克网盘资源，一键下载，轻松训练】

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【兴趣技能-健身】叔贵亲授：完美臀部训练课，塑造翘臀【完结】1.29 GB

25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp477.08 MB

02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp424.34 MB

22【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp428.24 MB

7【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp469.70 MB

3【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp417.61 MB

04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp440.84 MB

0【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp411.37 MB

【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp47.48 MB

08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp412.40 MB

05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp424.90 MB

03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp423.38 MB

2【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp412.67 MB

8【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp415.47 MB

09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp410.40 MB

06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp419.98 MB

4【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp413.20 MB

24【完整跟练】圆润翘臀.mp4506.28 MB

07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp415.00 MB

9【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp411.06 MB

5【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp427.00 MB

23【完整跟练】提高臀线.mp4297.82 MB

6【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp411.45 MB

2【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp414.69 MB

20【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp411.57 MB

0 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp414.13 MB

工具和场地准备.pdf4.75 MB

计划安排和课程搭配.pdf2.20 MB

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