【女姓身材打造课程】打造明星身材，私教马甲线课程来袭

发布时间：2025-04-18

发布者：

踏歌而行

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【女姓身材打造课程】打造明星身材，私教马甲线课程来袭4.52 GB

04 高阶训练2.05 GB

【第三周】每日练习.mp4334.57 MB

【第二周】第 2 次练习.mp4254.90 MB

【第一周】第 4 次练习.mp4254.84 MB

【第二周】第 1 次练习.mp4181.31 MB

【第一周】第 3 次练习.flv188.57 MB

【第二周】第 4 次练习.mp4254.88 MB

【第一周】第 2 次练习.flv265.19 MB

【第一周】第 1 次练习.mp4181.37 MB

【第二周】第 3 次练习.mp4181.31 MB

03 初阶训练1.49 GB

【第一周】第 2 次练习.mp482.04 MB

【第三周】第 1 次练习.mp487.65 MB

【第二周】第 1 次练习.mp490.78 MB

【第四周】第 2 次练习.mp4136.39 MB

【第三周】第 3 次练习.mp494.11 MB

【第三周】第 2 次练习.mp487.88 MB

【第一周】第 3 次练习.mp485.42 MB

【第二周】第 3 次练习.mp484.47 MB

【第四周】第 1 次练习.mp4106.41 MB

【第三周】第 4 次练习.mp482.36 MB

【第一周】第 1 次练习.mp461.27 MB

【第四周】第 4 次练习.mp4142.03 MB

【第二周】第 4 次练习.mp486.07 MB

【第二周】第 2 次练习.mp488.11 MB

【第一周】第 4 次练习.mp480.09 MB

【第四周】第 3 次练习.mp4135.21 MB

02 精讲课程991.15 MB

第 12 课：抗阻训练增强阻力，打造完美腹部的立体感.mp468.91 MB

第 09 课：有氧减脂对膝关节零压力，消耗效率大于跑步.mp454.37 MB

第 06 课：重塑腹直肌激活表层肌肉，再现立体马甲线.mp481.82 MB

第 02 课：腹部力量巧用弹力带，增强腹部稳定性.mp484.82 MB

第 11 课：立体塑造全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条.mp475.11 MB

第 01 课：唤醒脊柱改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基.mp4135.51 MB

第 05 课：腹内外斜肌塑造侧腰线，多维度打造立体腰部.mp474.40 MB

第 07 课：有氧减脂打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见.mp475.27 MB

第 13 课：全身伸展万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态.mp475.62 MB

第 10 课：抗阻训练提升腹部力量，重点雕塑核心肌群.mp465.12 MB

第 08 课：有氧减脂融合普拉提的元素动作，身体更紧致.mp453.77 MB

第 04 课：激活腹横肌融入呼吸法和普拉提，塑造线条感.mp482.48 MB

第 03 课：增强上腹改善上腹力量弱，缩小腹部上围.mp463.96 MB

01 课程准备10.16 MB

课前准备 _ 饮食篇：如何在训练期安排你的饮食？.mp37.52 MB

课前准备 _ 训练篇：如何使用这套课程？.mp32.64 MB

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