付费VIP健身课程

发布时间：2025-02-28

发布者：

剑胆琴心

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资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

本资源包含了一系列精心打造的付费VIP健身课程，涵盖了从增高训练营到专业健身视频，以及针对不同年龄段和需求的健身教程。内容包括但不限于刘恒2天增高训练营、八段锦详细解说、赛普健身专业视频、k运动健身合集、小姐姐变美课程、儿童长高必修课、气质跑者形象修炼课、颈椎保养课、健身新手入门训练、太极拳教程、乒乓球教学等。这些资源旨在帮助您在家中也能享受到专业级的健身指导，无论您是健身新手还是希望提升健身水平的进阶者，都能在这里找到适合您的课程。所有资源均可在夸克网盘中找到，方便下载和观看。

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资源投诉

付费VIP健身课程5.93 GB

刘恒 2天增高训练营（完结）461.53 MB

0 第一课：想要增高应该吃什么？怎么吃？

05 第五课：改善耸肩探颈，让你的身材秒快速拔高.mp4102.89 MB

02 第二课：初级日常增高拉伸（上）.mp471.03 MB

07 第七课：告别驼背训练，启动你的背部二次“长开”.mp460.86 MB

03 第三课：初级日常增高拉伸（中）.mp465.15 MB

06 第六课：矫正含胸圆肩，让你的身体重回挺拔“正位”.mp497.19 MB

08 第八课：矫正盆骨前倾，完全延展找到身材最高点.mp464.18 MB

quark.jpg236.00 KB

［八段锦］详细解说1.00 MB

八段锦

健身气功八段锦(国家推行版)

强身健体：八段锦详细教学

八段锦卡通动图

source.png1.00 MB

价值98元-【赛普健身专业视频】-过期不补454.80 KB

A-（价值30）-keep运动健身【合集】

实用工具图表

中外文献

官方教学视频

训练动作

kkzy.top.jpg454.80 KB

keep运动健身【合集】204.14 KB

keep会员精讲

keep付费class

banner.png204.14 KB

小姐姐变美课程

极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】

极致瑜伽

气质女人优雅体态四步曲

现代女性冥想瑜伽课

【社科】张蕙兰_瑜珈_40集

亚洲小姐出镜亲授：每个女人都能学会的魅力技巧（完结）

女性必备护肤课，带你轻松养出逆龄好肌肤【完结】

2节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘(完结）

【课程】超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课

《3-4岁儿童长高必修课》北京协和医院教授潘慧

儿童长高必修课，8-4岁

儿童长高必修课，抓住3~7岁黄金生长期

0节气质跑者的形象修炼课191.13 MB

09 呼吸怎样与跑步配合？.mp418.13 MB

06 “O形腿“如何矫正.mp416.79 MB

02 生理期跑步那些事.mp417.82 MB

08 跑者的日常营养要点.mp424.80 MB

07 “X型腿”如何矫正.mp414.86 MB

0 如何通过跑步减肥.mp424.86 MB

0 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp418.81 MB

03 跑步会让胸型更好看吗？.mp413.39 MB

05 跑步岔气怎么办？.mp419.02 MB

04 跑步会让腿变粗吗？.mp422.66 MB

颈椎保养课-保重身体要紧2.11 GB

视频3—斜角肌的牵拉.mp4155.65 MB

视频4——腰椎节律运动.mp496.07 MB

视频8——搓澡放歌别害臊.MP4108.10 MB

视频6—肩胛提肌牵拉.mp414.90 MB

视频22——上上下下臀变翘.MP4154.86 MB

视频0——四点跪为主动颈伸训练.mp4169.95 MB

视频—斜方肌的筋膜球放松.mp4142.68 MB

视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp410.81 MB

视频5——腹肌训练.mp499.80 MB

视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4112.57 MB

视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4197.94 MB

视频9——眼动协调性练习.mp491.54 MB

视频2——点头YES摇头NO.MP4161.28 MB

视频9——两肩胛骨夹核桃.MP4129.86 MB

视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp412.56 MB

视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP487.87 MB

视频7——耸肩时候要微笑.MP496.80 MB

视频6——工作累了要抱一抱.mp47.92 MB

视频4—颈后深肌牵拉.mp410.49 MB

视频——肌肉松懈&牵拉.mp468.83 MB

视频3——腰臀训练.mp4135.18 MB

视频2——肌肉松懈2.mp498.55 MB

健身新手入门训练经验视频课程1.79 GB

2-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp423.96 MB

3-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp421.04 MB

37-皮肤松弛问题.mp425.03 MB

23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp429.52 MB

05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp446.96 MB

29-入门进阶总结.mp475.89 MB

2-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp431.53 MB

28-新手入门训练总结.mp466.86 MB

3-增肌饮食热量计算.mp470.91 MB

22-腿部训练：深蹲.mp476.64 MB

02-胸部训练：平板杠铃推举.mp486.20 MB

09-背部训练：单臂哑铃划船.mp424.08 MB

30-减脂饮食热量计算.mp483.35 MB

34-训练时间总结和建议.mp450.71 MB

06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp436.88 MB

4-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp445.37 MB

33-保持阶段饮食指引.mp450.74 MB

07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp476.10 MB

5-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp416.44 MB

24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp450.30 MB

35-训练强度和组间间隔建议.mp4104.10 MB

6-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp472.36 MB

25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp464.57 MB

26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp467.98 MB

03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp430.94 MB

0-申驰有话说.mp422.84 MB

20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp426.87 MB

-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp434.45 MB

04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp438.82 MB

9-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp441.76 MB

08-背部训练：坐姿绳索划船.mp443.22 MB

0-背部训练：杠铃俯身划船.mp442.82 MB

27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp452.54 MB

7-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp444.27 MB

32-新手入门饮食指引.mp484.18 MB

36-训练安排.mp440.51 MB

8-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp430.86 MB

太极拳教程1.38 GB

28. 第28式：高探马.flv.flv44.74 MB

6. 第6式：单鞭.flv.flv3.18 MB

7. 第7式：青龙出水.flv.flv21.64 MB

4. 第4式：六封四闭.mp413.25 MB

62. 第62式：云手.flv6.25 MB

35. 第35式：护心拳.flv.flv25.10 MB

5. 第5式：金刚捣碓.flv.flv18.47 MB

40. 第40式：抱头推山.flv.flv22.10 MB

44. 第44式：后招.flv.flv14.14 MB

0. 第0式：拗步.flv.flv80.96 MB

4. 第4式：掩手肱拳.flv.flv36.64 MB

2. 第2式：白鹅亮翅.flv.flv16.42 MB

64. 第64式：十字脚.flv.flv46.36 MB

33. 第33式：击地捶.flv.flv14.85 MB

2. 第2式：搂膝.flv.flv11.08 MB

37. 第37式：右蹬一跟.flv.flv13.45 MB

. 第式：太极起式.flv.flv40.80 MB

20. 第20式：倒卷肱.flv.flv20.81 MB

3. 第3式：拗步.mp44.56 MB

23. 第23式：闪通背.flv.flv95.32 MB

68. 第68式：雀地龙.flv.flv9.06 MB

48. 第48式：玉女穿梭.flv.flv95.15 MB

52. 第52式：云手.flv.flv9.46 MB

39. 第39式：小擒打.flv.flv51.75 MB

43. 第43式：前招.flv.flv12.72 MB

5. 第5式：单鞭.flv.flv9.00 MB

58. 第58式：闪通背.flv8.48 MB

25. 第25式：六封四闭.flv.flv18.67 MB

74. 第74式：收势.flv.flv44.37 MB

57. 第57式：斜形.flv.flv4.04 MB

67. 第67式：单鞭.flv7.67 MB

8. 第8式：斜形.flv.flv58.45 MB

6. 第6式：金刚捣碓.flv.flv53.33 MB

5. 第5式：单鞭.flv.flv81.47 MB

30. 第30式：左擦脚.flv.flv11.30 MB

65. 第65式：指裆捶.flv.flv12.08 MB

27. 第27式：云手.flv.flv22.49 MB

72. 第72式：当头炮.flv.flv18.75 MB

73. 第73式：金刚捣碓.flv.flv15.79 MB

36. 第36式：旋风脚.flv.flv26.21 MB

53. 第53式：摆脚跌岔.flv.flv25.43 MB

3. 第3式：懒扎衣.flv.flv30.55 MB

. 第式：斜形.flv.flv72.65 MB

63. 第63式：高探马.flv.flv5.77 MB

66. 第66式：猿猴探果.flv.flv17.05 MB

49. 第49式：懒扎衣.flv.flv14.55 MB

38. 第38式：掩手肱拳.flv19.30 MB

6. 第6式：撇身捶.flv.flv46.21 MB

9. 第9式：搂膝.flv.flv41.02 MB

3. 第3式：左蹬一根.flv.flv24.08 MB

乒乓球教学篇。

快乐燃脂塑身操：让你狂力甩肉，越跳越瘦！

2天瑜伽减肥训练营（男女适用）

上班族必备的瑜伽减肥训练营【完结】

ocean.png1.17 MB

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