健身课程

发布时间：2024-12-06

发布者：

秋霜雅士

文件大小：共计190个文件，合计:1.22 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

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资源介绍

这是一套全面的健身课程，包含多种针对不同身体部位的训练视频，从初级到高难度的动作一应俱全。课程涵盖了柔韧性训练、有氧运动、腹肌和核心肌群锻炼、下半身锻炼以及上半身锻炼等多个方面，适合不同水平的健身爱好者。这些视频都是由私人健身教程整理而成，原价超过一千元，现在全部免费分享给大家。每一项训练都有详细的动作指导，帮助你在家中也能高效锻炼。无论是想提升柔韧性、增强核心力量，还是塑造完美身材，这套课程都能满足你的需求。快来夸克网盘下载，开启你的健身之旅吧！

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-06)

资源投诉

健身课程383.83 MB

花了一千多元买的私人健身教程383.83 MB

3_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp48.74 MB

98_lunge_twist(下半身，中级)静.mp48.60 MB

296_quadruped_knee_to_elbow(全身，中级)静.mp411.41 MB

293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp411.05 MB

25_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp412.03 MB

249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp48.79 MB

253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp412.27 MB

240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp48.12 MB

233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp48.82 MB

235_sl_squats(下半身，中级)静.mp49.05 MB

239_side_lunge_touchdown(下半身，中级)静.mp48.14 MB

23_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp48.10 MB

226_low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp48.43 MB

228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp48.03 MB

34_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp45.32 MB

247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp47.43 MB

243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp45.33 MB

223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp49.18 MB

22_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp48.46 MB

29_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp48.15 MB

242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp47.92 MB

24_80_jumps(有氧运动，中级).mp45.90 MB

26_frog_squats(下半身，中级).mp48.38 MB

209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp47.38 MB

23_sl_crab_bridge(下半身，中级)静.mp48.24 MB

237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp47.86 MB

230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp45.76 MB

20_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp49.17 MB

80_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp46.34 MB

227_low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp46.74 MB

229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp47.51 MB

224_table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp46.84 MB

225_beetle(腹肌和核心肌群，中级)静.mp46.11 MB

208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp49.86 MB

27_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp47.52 MB

24_squat_jacks(下半身，中级).mp47.79 MB

22_crab_bridge(下半身，初级)静.mp46.95 MB

207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp48.29 MB

2_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身，中级).mp46.71 MB

205_knee_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp48.26 MB

2_arm_circles_backward(上半身，初级)静.mp45.72 MB

206_knee_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp47.56 MB

64_knee_up_downs(上半身，初级)静.mp47.56 MB

94_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp44.57 MB

96_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp46.30 MB

98_hip_openers(下半身，初级)静.mp47.04 MB

95_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp44.20 MB

73_wall_sit(下半身，初级)静.mp43.63 MB

99_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp45.70 MB

97_walking_high_knees(有氧运动，初级).mp46.61 MB

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