本资源集合了多种健身VIP课程，包括上班族适用的瑜伽减肥训练营，以及专为想要燃脂塑身的你设计的快乐燃脂塑身操。除此之外，还有小姐姐变美课程、2天男女适用的瑜伽减肥训练营，以及北京协和医院教授潘慧主讲的《3-4岁儿童长高必修课》。针对颈椎保养、健身气功八段锦等课程，也有详细的视频教学和讲解。此外，还包括《健康之路》千年长寿操的CCTV节目资源，以及由专家王桢讲解的八段锦打法和养生功效等内容。资源形式丰富，有视频、动图和文本教程，适合不同学习需求。全部资源均可在夸克网盘下载，方便快捷。
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付费健身VIP课程16.63 GB上班族必备的瑜伽减肥训练营【完结】3.12 GB
2Day 2 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp454.83 MB5Day 5 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4304.72 MB9Day 9 _ 从心出发、内省自我.mp459.57 MB8Day 8 _ 改善含胸驼背体态问题.mp442.31 MB09Day 9 久坐的危害.mp4790.23 MB7Day 7 _ 乳房健康干预方法的条准则.mp486.81 MB6Day 6 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp458.29 MB4Day 4 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp470.72 MB3Day 3 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp455.45 MB2Day 2 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp452.05 MBDay _ 正确的站姿坐姿.mp486.20 MB08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4411.99 MB0Day 0 来一段舞蹈改善臀部变形.mp478.81 MB07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp437.72 MB0Day _ 轻松get小蛮腰.mp4568.43 MB06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp490.92 MB05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp463.83 MB02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4153.30 MB04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp449.28 MB03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP480.31 MB快乐燃脂塑身操：让你狂力甩肉，越跳越瘦！2.75 GB第 2课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体.mp4138.42 MB第 课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 ： 爆 燃 轰 炸 ， 燃 脂 全 身.mp4171.26 MB第 2课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 ， 增 加 身 体 的 完 美 姿 态 。.mp451.37 MB第 课 、 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 ， 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧.mp462.96 MB第 0课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 ： 享 受 互 动 ， 多 人 共 练.mp4165.86 MB第 0课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 ， 有 趣 高 效.mp452.99 MB第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 ： 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.mp4157.31 MB第 09课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 ， 快 速 脂 肪 燃 烧.mp466.34 MB第 08课 、 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 ： 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练.mp4143.20 MB第 07课 、 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 ： 胸 肌 、 胸 椎 训 练.mp4158.47 MB第 08课 、 【 跟 跳 练 习 】 精 准 臀 线 提 升 法 ， 展 露 性 感 ， 臀 部 更 翘.mp453.89 MB第 07课 、 【 跟 跳 练 习 】 正 形 胸 椎 ， 舞 出 性 感.mp458.10 MB第 06课 、 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 ： 二 头 肌 _三 头 肌.mp4128.19 MB第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 ： 肩 背 雕 刻 ， 美 肩 纸 背.mp4182.93 MB第 06课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 手 臂 堆 积 脂 肪 ， 雕 刻 美 妙 线 条.mp453.73 MB第 04课 、 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 ： 心 肺 冲 击 ， 提 升 能 力.mp4173.36 MB第 05课 、 【 跟 跳 练 习 】 燃 烧 脂 肪 死 角 ， 打 造 平 衡 一 字 肩.mp467.49 MB第 04课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 强 心 肺 能 力 ， 适 应 多 种 强 度 练 习.mp431.36 MB第 03课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 ： 肩 的 活 力 ， 感 受 热 辣.mp4138.75 MB第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身.mp4163.50 MB第 03课 、 【 跟 跳 练 习 】 激 活 肩 胛 骨 、 让 关 节 灵 动 起 来.mp448.86 MB第 02课 、 【 跟 跳 练 习 】 提 升 体 温 、 肌 肉 更 加 柔 韧.mp448.75 MB第 0课 、 【 跟 跳 练 习 】 打 开 身 体 柔 韧 性 ， 放 松 身 #体 、 恢 复 弹 性.mp463.05 MB第 0课 、 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 ： 胯 的 摇 摆 ， 增 强 韵 律.mp4169.83 MB【 跟 跳 练 习 合 集 】 5-9节.mp4140.12 MB【 跟 跳 练 习 合 集 】 -4节.mp4108.85 MB
第 2课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体.pdf438.07 KB第 课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 ： 爆 燃 轰 炸 ， 燃 脂 全 身.pdf628.88 KB第 0课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 ： 享 受 互 动 ， 多 人 共 练.pdf535.44 KB第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 ： 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.pdf269.87 KB第 08课 、 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 ： 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练.pdf313.74 KB第 07课 、 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 ： 胸 肌 、 胸 椎 训 练.pdf324.47 KB第 06课 、 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 ： 二 头 肌 _三 头 肌.pdf308.38 KB第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 ： 肩 背 雕 刻 ， 美 肩 纸 背.pdf270.30 KB第 04课 、 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 ： 心 肺 冲 击 ， 提 升 能 力.pdf340.92 KB第 03课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 ： 肩 的 活 力 ， 感 受 热 辣.pdf3.66 MB第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身.pdf5.02 MB第 0课 、 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 ： 胯 的 摇 摆 ， 增 强 韵 律.pdf5.40 MB小姐姐变美课程现代女性冥想瑜伽课气质女人 优雅体态四步曲极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】极致瑜伽亚洲小姐出镜亲授： 每个女人都能学会的魅力技巧（完结）女性必备护肤课，带你轻松养出逆龄好肌肤【完结】【社科】张蕙兰_瑜珈_40集【课程】超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课2节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘(完结）2天瑜伽减肥训练营（男女适用）3.12 GB2Day 2 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp454.83 MB9Day 9 _ 从心出发、内省自我.mp459.57 MB7Day 7 _ 乳房健康干预方法的条准则.mp486.81 MB8Day 8 _ 改善含胸驼背体态问题.mp442.31 MB5Day 5 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4304.72 MB6Day 6 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp458.29 MB09Day 9 久坐的危害.mp4790.23 MB4Day 4 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp470.72 MB3Day 3 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp455.45 MB2Day 2 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp452.05 MBDay _ 正确的站姿坐姿.mp486.20 MB08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4411.99 MB0Day 0 来一段舞蹈改善臀部变形.mp478.81 MB0Day _ 轻松get小蛮腰.mp4568.43 MB07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp437.72 MB06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp490.92 MB05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp463.83 MB02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4153.30 MB04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp449.28 MB03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP480.31 MB《3-4岁儿童长高必修课》北京协和医院教授潘慧儿童长高必修课，8-4岁儿童长高必修课，抓住3~7岁黄金生长期颈椎保养课-保重身体要紧2.11 GB视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4197.94 MB视频9——眼动协调性练习.mp491.54 MB视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp412.56 MB视频6—肩胛提肌牵拉.mp414.90 MB视频3—斜角肌的牵拉.mp4155.65 MB视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp410.81 MB视频4—颈后深肌牵拉.mp410.49 MB视频22——上上下下臀变翘.MP4154.86 MB视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4112.57 MB视频2——点头YES摇头NO.MP4161.28 MB视频—斜方肌的筋膜球放松.mp4142.68 MB视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP487.87 MB视频9——两肩胛骨夹核桃.MP4129.86 MB视频8——搓澡放歌别害臊.MP4108.10 MB视频7——耸肩时候要微笑.MP496.80 MB视频5——腹肌训练.mp499.80 MB视频3——腰臀训练.mp4135.18 MB视频4——腰椎节律运动.mp496.07 MB视频0——四点跪为主动颈伸训练.mp4169.95 MB视频2——肌肉松懈2.mp498.55 MB视频——肌肉松懈&牵拉.mp468.83 MB视频6——工作累了要抱一抱.mp47.92 MB价值98元-【赛普健身专业视频】-过期不补A-（价值30）-keep运动健身【合集】训练动作官方教学视频实用工具图表中外文献keep运动健身【合集】keep会员精讲keep付费class乒乓球教学篇3.74 GB【学打乒乓球】【第4集】【赵霞】.rmvb197.33 MB金泽洙教学片(蝴蝶版)下乒乓球教程.flv96.42 MB马龙乒乓球教学 第7杀高球.mp429.48 MB许锐锋教正手发球技术.mp455.18 MB许锐锋 尚坤教发球 接发球技术(汇总).mp4100.54 MB第二集-进攻技术解答.flv98.78 MB王励勤与王涛乒乓球教学片.rmvb353.59 MB皓令天下王皓乒乓球教学6相持.mp442.08 MB姚晓春-乒乓球快速入门.flv189.95 MB乒乓课堂第9期 吴家骥直拍正手台内挑打.flv12.08 MB乒乓球长胶打法（3）.mp4113.41 MB乒乓精英之民间发球高手第5集－刘立新与刘鹏.flv36.41 MB乒乓球教学王励勤力战特辑8反拉.mp436.62 MB乒乓球教学凌波微步步法4合 世界冠军牛剑锋.mp423.30 MB乒乓球入门视频教学 跟我学兵乓球.rmvb108.03 MB乒乓球九级训练内容与达标标准 -- 握拍法 高清.mp425.28 MB乒乓球.柳承敏教学片2.rmvb231.40 MB[乒乓球教学片]马琳&阎森(下).rmvb245.87 MB05 - shakehand loop-attack.mp41.24 GB[乒乓球教学片]瓦尔德内尔与佩尔森教学片.rmvb238.97 MBppq0.rm149.10 MB[乒乓球教学片]张怡宁.flv57.54 MBA-0 选择球拍及握拍方法《如何成为乒乓球高手-上-唐建军》.flv60.97 MB.身体姿势和站位.rmvb16.45 MB.正手弧圈球 - 蝴蝶乒乓球教学片（乒乓网pingpangwang.com）.mp430.20 MB.基本技术 -PingSkills乒乓球教学片.flv5.45 MB健身新手入门训练经验视频课程1.79 GB2-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp423.96 MB35-训练强度和组间间隔建议.mp4104.10 MB37-皮肤松弛问题.mp425.03 MB36-训练安排.mp440.51 MB34-训练时间总结和建议.mp450.71 MB33-保持阶段饮食指引.mp450.74 MB32-新手入门饮食指引.mp484.18 MB3-增肌饮食热量计算.mp470.91 MB30-减脂饮食热量计算.mp483.35 MB29-入门进阶总结.mp475.89 MB28-新手入门训练总结.mp466.86 MB25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp464.57 MB26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp467.98 MB27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp452.54 MB23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp429.52 MB22-腿部训练：深蹲.mp476.64 MB24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp450.30 MB9-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp441.76 MB20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp426.87 MB6-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp472.36 MB7-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp444.27 MB8-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp430.86 MB4-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp445.37 MB3-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp421.04 MB5-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp416.44 MB2-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp431.53 MB0-背部训练：杠铃俯身划船.mp442.82 MB-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp434.45 MB09-背部训练：单臂哑铃划船.mp424.08 MB05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp446.96 MB08-背部训练：坐姿绳索划船.mp443.22 MB07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp476.10 MB06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp436.88 MB04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp438.82 MB02-胸部训练：平板杠铃推举.mp486.20 MB0-申驰有话说.mp422.84 MB03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp430.94 MB刘恒 2天增高训练营（完结）0节气质跑者的形象修炼课太极拳教程［八段锦］详细解说1、本网站数据来自互联网，通过自动抓取公开网页链接构建数据库，系统将基于链接特征选择性收录符合收录标准的内容
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