零基础减脂塑形

发布时间：2024-12-07

发布者：

幽梦雅士

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资源介绍

本资源为零基础减脂塑形系列教程，内容丰富，包含多个视频课程，旨在帮助您从理论到实践全面掌握减脂塑形的技巧。教程从基础的力量训练开始，解释了为什么减脂塑形一定要练力量训练，然后详细介绍了自重居家锻炼动作库，以及如何科学设定减脂目标。课程涵盖了饮食计划的制定，区分了无氧、高强度有氧和有氧的区别，并提供了男生版和女生版的训练计划。此外，还有关于超重危害、蛋白质作用、微量元素、脂肪认知等多方面的内容，帮助您更全面地了解减脂塑形的相关知识。教程以【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～作为引领，激发您的减脂热情。

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零基础减脂塑形2.49 GB

第四节：自重居家锻炼动作库.mp494.09 MB

第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp441.32 MB

第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp439.31 MB

第十六节：微量元素.mp466.48 MB

第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp449.47 MB

第十二节：如何科学设定减脂目标.mp436.13 MB

第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp437.78 MB

第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp452.97 MB

第十一节：减重VS减脂.mp419.37 MB

第六节：训练前放松动作库.mp4128.73 MB

第八节：训练计划（男生版）.mp4461.05 MB

第五节：Hiit跟练.mp4151.42 MB

第二节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp474.70 MB

第九节：训练计划（女生版）.mp4627.01 MB

第三节：力量训练动作库.mp4494.57 MB

第七节：训练后拉伸动作库.mp499.16 MB

第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp445.73 MB

【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp432.75 MB

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