B站 - 零基础减脂塑形——男女适用

发布时间：2024-12-15

发布者：

墨韵舞侠

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资源介绍

《B站 - 零基础减脂塑形——男女适用》是一套专为健身初学者打造的减脂塑形教程。内容涵盖了从力量训练到有氧运动，再到饮食计划的全方位指导。教程中，详细介绍了超重的危害以及减脂的好处，教授了自重居家锻炼动作库，以及训练前后的放松和拉伸动作库。针对男女不同的身体特点，分别制定了训练计划，并深入讲解了蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素在减脂过程中的作用。此外，教程还教大家如何科学设定减脂目标和设计属于自己的饮食计划。无论是想要减重还是塑形，这套教程都能为你提供专业、实用的指导。【宣导片】更是激励你跟着小萝卜一起开始减脂之旅。

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B站 - 零基础减脂塑形——男女适用2.49 GB

第0节：超重的危害（减脂的好处）.mp441.32 MB

第04节：自重居家锻炼动作库.mp494.09 MB

第06节：训练前放松动作库.mp4128.73 MB

第08节：训练计划（男生版）.mp4461.05 MB

第09节：训练计划（女生版）.mp4627.01 MB

第4节：塑形的武器——蛋白质.mp439.31 MB

第6节：微量元素.mp466.48 MB

第5节：吃脂肪不等于长脂肪.mp449.47 MB

第07节：训练后拉伸动作库.mp499.16 MB

第05节：Hiit跟练.mp4151.42 MB

第0节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp445.73 MB

第03节：力量训练动作库.mp4494.57 MB

第2节：如何科学设定减脂目标.mp436.13 MB

第3节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp437.78 MB

第02节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp474.70 MB

第7节：设计属于自己的饮食计划.mp452.97 MB

【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp432.75 MB

第节：减重VS减脂.mp419.37 MB

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