B站-零基础减脂塑形男女适用

发布时间：2024-12-08

发布者：

悠云闲鹤

文件大小：共计18个文件，合计:2.49 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

想要健康减脂塑形，却又不知道从何开始？这个B站出品的《零基础减脂塑形男女适用》课程，可能是你完美的起点。课程内容涵盖了从力量训练的重要性，到蛋白质对塑形的作用，再到如何设计个性化的饮食计划等各个方面。视频教程包含了14节主要内容，从基础的有氧、无氧训练区别，到具体的训练动作库，无论是男生还是女生，都能找到适合自己的训练计划。每一节视频都短小精悍，让你能更容易地消化和吸收知识。不仅如此，还有专门的训练前放松和训练后拉伸动作库，帮助你更好地保护自己的身体。现在，这些资源都可以在夸克网盘中找到，轻松下载，随时学习。让我们一起跟着小萝卜，开启减脂塑形的旅程吧！

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B站-零基础减脂塑形男女适用2.49 GB

第4节：塑形的武器——蛋白质.mp439.31 MB

第节：减重VS减脂.mp419.37 MB

第02节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp474.70 MB

第6节：微量元素.mp466.48 MB

第0节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp445.73 MB

第7节：设计属于自己的饮食计划.mp452.97 MB

第05节：Hiit跟练.mp4151.42 MB

第07节：训练后拉伸动作库.mp499.16 MB

第03节：力量训练动作库.mp4494.57 MB

第04节：自重居家锻炼动作库.mp494.09 MB

第0节：超重的危害（减脂的好处）.mp441.32 MB

第08节：训练计划（男生版）.mp4461.05 MB

第09节：训练计划（女生版）.mp4627.01 MB

第06节：训练前放松动作库.mp4128.73 MB

第5节：吃脂肪不等于长脂肪.mp449.47 MB

【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp432.75 MB

第2节：如何科学设定减脂目标.mp436.13 MB

第3节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp437.78 MB

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