十点课堂《大牌明星都在练的懒人瘦身法》

发布时间：2024-12-08

发布者：

萌糖

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资源来源：夸克网盘

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资源介绍

《大牌明星都在练的懒人瘦身法》是由十点课堂精心打造的瘦身课程，专为懒人们设计，让你不用高强度运动也能轻松瘦身。课程内容包括从呼吸减肥到坐姿、站姿、走姿的全方位训练，涵盖手臂、背部、腿部等多部位的精细化锻炼方法。通过视频和PDF教材，你可以随时跟随练习，轻松拥有明星般的身材。课程从初级到进阶，逐步深入，让你在家就能完成全身的塑形。告别虎背熊腰，迎接轻盈体态，让我们一起变成‘懒人瘦美人’！

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-08)

资源投诉

十点课堂《大牌明星都在练的懒人瘦身法》3.11 GB

02 第二课416.67 MB

02 第2堂：跟随练习.mp4100.16 MB

02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4315.62 MB

02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf911.07 KB

09 第九课212.68 MB

第9堂：跟随练习.mp462.54 MB

第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4149.39 MB

第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf765.80 KB

03 第三课320.89 MB

第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4249.65 MB

第3堂：跟随练习.mp470.59 MB

第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf669.21 KB

0 第一课340.65 MB

0第堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4301.90 MB

0 第堂：跟随练习.mp437.80 MB

0 第堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf985.78 KB

第十一课433.24 MB

第堂：跟随练习.mp4112.78 MB

第堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4319.89 MB

第堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.pdf577.20 KB

04 第四课287.20 MB

第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4207.70 MB

第4堂：跟随练习.mp478.87 MB

第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf646.35 KB

2 第十二课336.66 MB

第2堂：跟随练习.mp485.79 MB

第2堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4250.29 MB

第2堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.pdf585.64 KB

05 第五课321.96 MB

第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4254.07 MB

第5堂：跟随练习.mp466.97 MB

第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf938.77 KB

06 第六课303.84 MB

第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4216.16 MB

第6堂：跟随练习.mp486.92 MB

第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf767.56 KB

08 第八课211.51 MB

第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4169.16 MB

第8堂：跟随练习.mp441.25 MB

第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf1.10 MB

07 第七课

0 第十课

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