范李猿：4天体态矫正计划（上身篇）

发布时间：2024-12-08

发布者：

雪落散人

文件大小：共计16个文件，合计:2.70 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

《范李猿：14天体态矫正计划（上身篇）》是一套由著名健身导师范李猿精心打造的课程。该课程包含14天的详细训练计划，每天针对上半身的体态问题进行专业指导。从肩颈的舒展与发力意识到手臂的肌肉线条修饰，再到腰背的脊椎灵活性与稳定性训练，每一步都精心设计，帮助你逐步塑造完美体态。课程中，不仅有针对性的训练视频，还有意识巩固的免费DLC，以及请假专用的舒缓肌肉训练。这套资源，采用夸克网盘，方便快捷，让你在家就能跟随导师的步伐，14天见证自己的变化，由内而外散发气质。

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资源投诉

范李猿：4天体态矫正计划（上身篇）2.70 GB

Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4207.04 MB

Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4152.76 MB

Day 0【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4255.18 MB

Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4291.87 MB

Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 .mp4147.18 MB

Day 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4154.68 MB

Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 .mp4148.01 MB

免费DLC 3分钟意识巩固 “请假专用”.mp466.70 MB

Day 3【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4224.20 MB

Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4203.81 MB

Day 2【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4193.99 MB

Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4158.17 MB

Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4195.49 MB

.4天体态矫正计划，保姆级跟练！ .mp426.89 MB

Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4148.78 MB

Day 【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4185.08 MB

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