范李猿：4天体态矫正计划上下

发布时间：2024-12-15

发布者：

逸梦君

文件大小：共计44个文件，合计:8.67 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

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资源介绍

《范李猿：14天体态矫正计划上下》是一套全面的体态矫正训练资源，包含上身和下身两个部分的详细训练内容。这套计划涵盖了从基础建立到高级技巧的全方位训练，旨在帮助用户在14天内显著改善体态问题。资源中不仅包含了针对性的训练视频，如【上半身篇】和【下身篇】，还有专门针对特定问题，如O型腿、XO型腿、盆骨前倾等设计的训练课程。视频内容丰富多样，包括燃脂训练、肌肉线条雕刻、拉伸与放松、走路姿势训练、关节稳定性训练等，以及如何建立延伸意识和本体感知。此外，还提供了自测视频，帮助用户了解自己的腿型和胯部问题。所有视频均为1080P高清画质，部分课程更是达到了4K超清画质，确保了训练效果和视觉体验的双重保障。这套资源适合任何想要改善体态，提升气质的人群。

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-15)

资源投诉

范李猿：4天体态矫正计划上下8.67 GB

范李猿：4天体态矫正计划【上身篇】2.70 GB

Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4152.76 MB

Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4195.49 MB

Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4203.81 MB

Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4207.04 MB

Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 .mp4147.18 MB

免费DLC 3分钟意识巩固 “请假专用”.mp466.70 MB

Day 3【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4224.20 MB

Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 .mp4148.01 MB

.4天体态矫正计划，保姆级跟练！ .mp426.89 MB

Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4158.17 MB

Day 2【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4193.99 MB

Day 0【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4255.18 MB

Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4291.87 MB

Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4148.78 MB

Day 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4154.68 MB

Day 【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4185.08 MB

范李猿：4天体态矫正计划【下身篇】5.97 GB

-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-080P 高清-AVC.mp4146.68 MB

2-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-080P 高清-AVC.mp4190.52 MB

9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-080P 高清-AVC.mp4177.52 MB

0-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-080P 高清-AVC.mp4112.53 MB

23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-080P 60帧-AVC.mp4143.68 MB

8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-080P 高清-AVC.mp4222.41 MB

7-Day2[疲劳缓解]全面拉伸与放松-080P 高清-AVC.mp4176.44 MB

2-Day[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-080P 高清-AVC.mp4289.98 MB

9-Day4[延伸意识]塑造和谐下肢线条-080P 60帧-AVC.mp4504.90 MB

6-Day[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-080P 高清-AVC.mp4224.48 MB

20-DLC-4K 超清-AVC.mp4671.36 MB

27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-080P 高清-AVC.mp499.15 MB

22-[足弓建立]足底功能针对性训练-080P 高清-AVC.mp4180.42 MB

7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-080P 高清-AVC.mp4291.85 MB

2-DLC2-4K 超清-AVC.mp4760.52 MB

3-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-080P 高清-AVC.mp4284.68 MB

4-腿型问题自测-080P 高清-AVC.mp416.85 MB

25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-080P 高清-AVC.mp456.39 MB

5-胯部问题自测-080P 高清-AVC.mp426.52 MB

26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-080P 高清-AVC.mp467.02 MB

24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-080P 高清-AVC.mp4131.06 MB

8-Day3[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-080P 高清-AVC.mp4252.11 MB

6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-080P 高清-AVC.mp4304.63 MB

-【先导片】4天体态矫正，精准改善下半身体态问题-080P 高清-AVC.mp428.19 MB

4-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-080P 高清-AVC.mp4295.70 MB

28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-080P 高清-AVC.mp4145.21 MB

5-Day0[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-080P 高清-AVC.mp4300.97 MB

3-足底问题检查-080P 高清-AVC.mp415.77 MB

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