【更新】埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

发布时间：2025-04-17

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【更新】埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材38.81 GB

9-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp41.23 GB

8-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp42.66 GB

7-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp41.68 GB

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp41.61 GB

5-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp41.27 GB

4-饮食方案（下）(234820).mp4236.16 MB

35-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp41.06 GB

34-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp41005.70 MB

33-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4931.50 MB

32-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp41.08 GB

31-【Day24】终极哑铃燃脂.mp41.11 GB

30-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4970.19 MB

3-饮食方案（中）(234820).mp4372.81 MB

29-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp41.00 GB

28-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp41.40 GB

27-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4959.98 MB

26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4981.16 MB

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp41.02 GB

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4990.02 MB

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4922.73 MB

22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp41.21 GB

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4761.15 MB

20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4921.49 MB

2-饮食方案（上）(234819).mp4398.55 MB

19-【Day12】全身燃脂进阶.mp41.18 GB

18-【Day11】增肌进阶（二）.mp41.16 GB

17-【Day10】增肌进阶（一）.mp41.07 GB

16-【Day9】强化核心燃脂.mp41.35 GB

15-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp41.33 GB

14-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp41.33 GB

13-【Day6】初级核心燃脂.mp41.28 GB

12-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp41.21 GB

11-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp41.38 GB

10-【Day3】全身燃脂(234820).mp41.31 GB

1-本套计划需要用这些「工具」.mp4160.94 MB

1-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4160.93 MB

0-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4330.42 MB

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