埃里克 28天居家增肌减脂全方案

发布时间：2025-04-19

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埃里克 28天居家增肌减脂全方案39.46 GB

05.阶段三16.82 GB

31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4970.19 MB

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4761.15 MB

20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4921.49 MB

33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp41.08 GB

22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp41.21 GB

32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp41.11 GB

【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质-Bilibili-.mp4705.73 MB

36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp41.06 GB

34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4931.50 MB

30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp41.00 GB

35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp41005.70 MB

26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4981.16 MB

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4922.73 MB

29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp41.40 GB

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4990.02 MB

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp41.02 GB

28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4959.98 MB

01.阶段一3.82 GB

7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp41.27 GB

9-【Day3】全身燃脂 .mp41.31 GB

8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp41.23 GB

04.阶段二11.29 GB

15-【Day9】强化核心燃脂.mp41.35 GB

11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp41.21 GB

10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp41.38 GB

19-【Day12】全身燃脂进阶.mp41.18 GB

12-【Day6】初级核心燃脂.mp41.28 GB

17-【Day11】增肌进阶（二）.mp41.16 GB

16-【Day10】增肌进阶（一）.mp41.07 GB

13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp41.33 GB

14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp41.33 GB

02.饮食1007.51 MB

4-饮食方案（中） .mp4372.81 MB

5-饮食方案（下） .mp4236.16 MB

3-饮食方案（上）.mp4398.55 MB

资源607.86 MB

2-近期学员『逆袭』案例.mp4116.50 MB

2-本套计划需要用这些「工具」.mp4160.94 MB

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4330.42 MB

03.副课5.95 GB

9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp42.66 GB

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点 .mp41.61 GB

8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp41.68 GB

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