健身课程

发布时间：2024-12-16

发布者：

雪落荒原

文件大小：共计191个文件，合计:1.22 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

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资源介绍

本资源是一套全面的健身课程，包含多个针对不同身体部位的训练视频。课程涵盖了腹肌、核心肌群、上半身、下半身以及有氧运动等多样化的训练项目，难度分级，适合不同水平的健身爱好者。这些视频都是由专业教练示范，动作标准，指导详细，让您在家就能享受到私人健身教程的待遇。无论是想要塑形、增强核心力量，还是提高整体体能，这套课程都能满足您的需求。资源存放在夸克网盘，方便下载和随时练习。

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-16)

资源投诉

健身课程348.06 MB

花了一千多元买的私人健身教程348.04 MB

29_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp46.34 MB

044_80_jump_squats(下半身，高难度).mp47.55 MB

233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp48.82 MB

038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp44.72 MB

223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp49.18 MB

247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp47.43 MB

22_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp48.46 MB

028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp45.95 MB

253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp412.27 MB

04_up_down_push_ups(上半身，中级).mp410.36 MB

239_side_lunge_touchdown(下半身，中级)静.mp48.14 MB

80_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp46.34 MB

8_lateral_jumps(有氧运动，中级).mp43.53 MB

6_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp48.76 MB

5_quick_feet(有氧运动，初级).mp44.42 MB

228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp48.03 MB

_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp49.40 MB

50_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp46.24 MB

6_star_jacks(有氧运动，中级).mp44.54 MB

2_punches(有氧运动，初级)静.mp47.00 MB

095_curtsy_lunges(下半身，中级)静.mp44.62 MB

3_crossing_punches(有氧运动，初级)静.mp43.42 MB

209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp47.38 MB

06_high_knees(有氧运动，初级).mp45.94 MB

099_touchdown_lunges(下半身，中级)静.mp47.92 MB

58_skier_jumps(有氧运动，中级).mp46.89 MB

_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp43.87 MB

094_pendulum_lunges(下半身，中级)静.mp49.07 MB

04_jump_lunges(下半身，高难度).mp45.33 MB

22_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp44.79 MB

029_plie_squats(下半身，初级)静.mp47.47 MB

030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp45.24 MB

047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp46.09 MB

243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp45.33 MB

036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp44.99 MB

26_frog_squats(下半身，中级).mp48.38 MB

235_sl_squats(下半身，中级)静.mp49.05 MB

29_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp48.15 MB

042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp47.16 MB

023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp45.01 MB

08_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp48.63 MB

02_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp48.23 MB

20_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp49.17 MB

207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp48.29 MB

040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp45.39 MB

9_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp47.64 MB

09_rockstars(有氧运动，初级).mp45.19 MB

089_forward_lunges(下半身，初级)静.mp48.48 MB

249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp48.79 MB

28_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp44.67 MB

☆影视库资料馆集合页.png16.36 KB

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