B站-闫帅奇：28天极速减脂计划

发布时间：2024-12-10

发布者：

幽竹清风

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资源介绍

本资源是来自B站的闫帅奇28天极速减脂计划，包含了一系列精心设计的视频教程，涵盖了从上肢核心训练到全身燃脂训练，再到减脂饮食分享等全方位的减脂内容。闫帅奇将带你深入了解如何通过科学的锻炼和合理的饮食，在28天内实现极速减脂。视频内容丰富，包括拉式抗阻训练、下肢燃脂训练、背部力量训练等，还有对减脂饮食的详细讲解，如如何安排“欺骗餐”以及如何在外就餐时选择减脂餐。此外，还有一些常见问题的解答，例如关于蛋白粉、增肌粉的使用，以及运动饮料的摄入等。无论是健身新手还是有一定基础的爱好者，这个计划都能为你提供宝贵的指导和帮助。

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B站-闫帅奇：28天极速减脂计划6.17 GB

4-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4236.31 MB

56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp424.68 MB

4-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp411.93 MB

50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？.mp413.12 MB

3-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4357.75 MB

36-【Day 7】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp414.33 MB

55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4237.67 MB

2-【Day 0】腿部力量训练.mp4323.47 MB

27-【Day 3】4次腹肌燃脂训练.mp4185.81 MB

23-【Day 】背部力量训练.mp4261.21 MB

47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4172.02 MB

2-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp414.91 MB

32-【Day 5】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！.mp425.22 MB

5-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4206.30 MB

2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4113.73 MB

6-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp416.84 MB

5-【Day 7】拉伸字典.mp479.63 MB

44-【Day 2】喝咖啡能减脂吗？.mp411.02 MB

30-【Day 4】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp414.27 MB

-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4328.44 MB

2-【Day 】上肢核心训练.mp4349.50 MB

43-【Day 2】下肢肌肉放松日.mp485.49 MB

24-【Day 】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）.mp416.85 MB

49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4186.02 MB

39-【Day 9】推式抗阻训练.mp4357.55 MB

29-【Day 4】上肢肌肉放松日.mp478.81 MB

5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp435.27 MB

54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？.mp415.91 MB

20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp415.04 MB

52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp425.52 MB

46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp412.89 MB

40-【Day 9】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp411.41 MB

7-【Day 8】胸部力量训练.mp4278.76 MB

33-【Day 6】推式抗阻训练.mp4207.05 MB

34-【Day 6】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp419.88 MB

26-【Day 2】如何用麻辣烫减脂？.mp411.92 MB

28-【Day 3】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp411.82 MB

9-【Day 4】全身燃脂训练.mp4195.74 MB

45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4193.38 MB

3-【Day 5】腿部抗阻训练.mp4355.84 MB

6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4321.03 MB

3-【Day 】“热量差”是减肥成功的第一步.mp430.18 MB

42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp49.56 MB

58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp437.72 MB

9-【Day 9】肩部力量训练.mp4258.02 MB

57-【Day 28】全身拉伸.mp473.39 MB

0-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp418.55 MB

37-【Day 8】腿部抗阻训练.mp4403.88 MB

-28天瘦了0斤，我是这么练的.mp429.20 MB

8-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp420.13 MB

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