欧阳春晓：健身系列

发布时间：2025-04-20

发布者：

琴音悠扬

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欧阳春晓：健身系列67.74 GB

欧阳春晓：28天根本性减脂课程25.86 GB

答疑手册.pdf等多个文件

Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp41.48 GB

Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4623.93 MB

Day18：关节和车一样需要维护保养.mp41.10 GB

Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4685.09 MB

Day14：体态矫正进阶.mp4992.89 MB

Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4835.39 MB

Day12：完成这次核心增强.mp41.25 GB

Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4679.21 MB

Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4783.90 MB

Day24：增加瘦肌肉.mp41.34 GB

Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp41.33 GB

Day27：更协调、更舒展.mp4165.35 MB

Day13：疏解致密筋膜.mp41.23 GB

Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4826.47 MB

Day10：全关节运动.mp4833.64 MB

Day19：优雅永不过时.mp4948.58 MB

Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4693.93 MB

Day9：继续增强稳固核心.mp4486.15 MB

Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4928.10 MB

Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp41.52 GB

Day7：巩固基础-优化结构.mp41.12 GB

Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp41009.19 MB

Day23：感受身体运动能力的增强.mp41.50 GB

Day25：放松肌筋膜+.mp4784.60 MB

Day22：继续优化身体功能.mp41.10 GB

Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4795.18 MB

Day15：先校正，再健身！.mp41.10 GB

Day20：休息日.PNG924.46 KB

欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻24.86 MB

Day19 30min骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻

Day04 15min臀肌主导加强+核心强化

Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化

Day05 15min足弓重建+核心发力培养

Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整

Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正

Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康

Day07 休息日

Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康

Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升

Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强

Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身

Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻

Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸

Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形

Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻

Day14 休息日

Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身

Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动

Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康

0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86 MB

欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课21.80 GB

25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4331.19 MB

34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4313.58 MB

13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动全身力量塑形.mp4378.26 MB

1 当我健身放弃自讨苦吃神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4432.70 MB

2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp42.00 GB

31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练3）-1080P 高清-AVC.mp4132.63 MB

20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp4356.95 MB

45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4306.06 MB

33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp4179.63 MB

35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4567.84 MB

7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态告别僵硬与疼痛.mp4621.17 MB

10 Day4 60MIN 普拉提动感芭蕾全身燃脂塑形初阶A.mp41.38 GB

11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食冥想引导.mp4222.21 MB

26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4493.38 MB

21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4260.39 MB

23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp489.26 MB

5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4525.81 MB

37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4319.88 MB

41-第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4194.06 MB

8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4958.10 MB

4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4307.16 MB

38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4326.33 MB

6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（生理期可练.mp4291.76 MB

32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp490.65 MB

24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp4271.11 MB

3 常见问题动作纠错动作模式讲解发力点纠正.mp41.56 GB

16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术.mp4864.20 MB

9 Day3 50MIN 重建足弓纠正走姿回正腿型（生理期可练）.mp4703.01 MB

39-第5周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4258.26 MB

46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4940.96 MB

36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4212.94 MB

44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4124.87 MB

42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4283.81 MB

17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球瘦腰美背核心强化.mp41.41 GB

30-第4周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4258.16 MB

15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸告别僵硬与疼痛（复练）.mp4779.71 MB

18-Day11 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4223.98 MB

27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4133.61 MB

29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4567.83 MB

19-Day12 50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4203.05 MB

43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4298.67 MB

14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练）.mp4295.35 MB

22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练2）-1080P 高清-AVC.mp4132.54 MB

12 Day6 50MIN 普拉提动感芭蕾全身燃脂塑形初阶B.mp4932.39 MB

40-第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp4271.75 MB

28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4335.98 MB

【饮食指南】重建你的饮食观.pdf24.86 MB

欧阳春晓：【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正】28天身材封神之旅（完结）17.88 GB

(第20天）翘臀美腿维密身材养成普拉提【复练一】.mp4761.04 MB

（第5天）普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4550.40 MB

（第21天）拉斯维加斯不夜城主题助眠冥想50min.mp4146.46 MB

（第13天）瑜伽胸肩提升打造直角肩饱满胸型50min.mp4523.96 MB

（第14天）翘臀美腿维密身材养成普拉提50min.mp4828.99 MB

（第3天）瑜伽骨盆归位核心建立综合增强50min.mp4809.46 MB

（第11天）普拉提全身训练缩腰收腹强化核心【复练一】.mp4550.38 MB

（第26天）站立普拉提雕刻沙漏腰 2.0版【复练一】.mp4746.35 MB

（第6天）腰突康复跟练强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4305.05 MB

(第16天）瑜伽脊柱理疗 50min【复练一】.mp4610.14 MB

（第24天）瑜伽深度美腿拉伸柔韧性提升 50min.mp4620.06 MB

（第10天）普拉提全身训练缩腰收腹强化核心 50min.mp4538.76 MB

（第15天）髋部保养阴瑜伽告别假胯宽50min.mp4687.15 MB

（第23天）站立普拉提雕刻沙漏腰 2.0版 50min.mp4761.27 MB

（第12天）爱丽丝梦游仙境睡眠冥想快速减压疗愈身心.mp4246.53 MB

（第22天）髋部功能提升骨盆回正 40min.mp4405.11 MB

（第16天）腰突跟练强化深层核心30min【复练一】.mp4305.85 MB

（第27天）瑜伽深度美腿拉伸柔韧性提升【复练一】.mp4641.22 MB

(第19天）地面普拉提腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4761.98 MB

（第17天）瑜伽胸肩提升打造直角肩饱满胸型【复练一】.mp4529.98 MB

（第2天）午后花园睡眠冥想消除焦虑内耗找回内心平静.mp4830.26 MB

（第8天）泡沫轴按摩全身筋膜放松30min【复练一】.mp4302.34 MB

（第18天）地面普拉提腹肌线条+沙漏腰打造 50min.mp4794.64 MB

（第1天）哈佛医学院全身拉伸改善体态缓解疼痛.mp4557.74 MB

（第28天）站立普拉提雕刻沙漏腰 2.0版【复练2】.mp4762.08 MB

（第9天）走姿纠正足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4647.44 MB

（第4天）普拉提全身力量塑形50min.mp4599.00 MB

（第6天）瑜伽脊柱理疗恢复脊柱健康 50min.mp4622.53 MB

（第25天）放弃比较专注自我正念冥想引导 50min.mp4224.64 MB

（第7天）50分钟自我肯定正念冥想告别内耗重建自信.mp4574.23 MB

（第15天）圣诞雪夜木屋主题助眠冥想告别焦虑失眠.mp4116.14 MB

（第1天）泡沫轴按摩全身筋膜放松30min.mp4303.42 MB

（第2天）走姿纠正足弓完善+髋部提升40min.mp4645.73 MB

欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）2.17 GB

Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4268.27 MB

Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松复练2.mp4168.65 MB

Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4342.60 MB

Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4168.57 MB

Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4265.50 MB

Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4372.46 MB

Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4194.00 MB

Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4276.12 MB

Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松复练1.mp4169.12 MB

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