躯干体态矫正课

发布时间：2024-11-18

发布者：

静思雅士

文件大小：共计23个文件，合计:826.75 MB

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资源介绍

本课程专为希望改善躯干体态、矫正驼背和骨盆前倾问题的人群设计。课程内容包括深入浅出的理论讲解和实用的训练计划，从认识躯干姿势开始，逐步指导学员进行自身躯干姿势偏差的识别和矫正。课时涵盖了中立位站姿学习、矫正训练思路，以及如何在日常生活和力量训练中维持正确姿势的方法。此外，课程还提供了多种拉伸和筋膜放松练习，帮助学员缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性和姿势控制能力。每一课时都通过视频形式展现，直观易懂，便于学员随时复习和实践。

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资源投诉

躯干体态矫正课826.75 MB

训练计划246.15 MB

2骨盆后倾臀桥.mp412.47 MB

3站姿背墙完全屈肩演练.mp416.24 MB

4站姿背墙划船演练.mp412.35 MB

6弹力带罗马尼亚硬拉.mp424.82 MB

05拉伸—屈髋肌群.mp420.59 MB

06拉伸—胸肌.mp418.62 MB

07仰卧交替落腿.mp417.45 MB

08靠墙天使.mp411.25 MB

0站姿维持.mp411.61 MB

09臀桥收腹呼吸.mp413.59 MB

背墙划船对抗.mp415.56 MB

0摆位呼吸.mp424.43 MB

03筋膜放松—股四头肌.mp421.90 MB

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp413.68 MB

04筋膜放松—小腿.mp411.53 MB

DAY0-02 训练计划.png58.75 KB

课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4116.73 MB

课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp470.04 MB

课时04 矫正训练思路.mp472.54 MB

课时05 如何在日常维持姿势.mp491.25 MB

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp491.03 MB

课时0 认识躯干姿势.mp4138.41 MB

『躯干体态矫正营』观看说明.png616.65 KB

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