【课程教程】卓叔亲授！增肌营养课程合集，让你的肌肉增长不再是梦

发布时间：2024-12-14

发布者：

暮色隐侠

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资源介绍

《卓叔亲授增肌营养课程合集》是一套全面的增肌教程，由知名健身导师卓叔亲授。课程包含30节增肌入门教学，以及12周家庭增肌循环计划，涵盖了从增肌饮食营养课程到具体训练动作的详细讲解。通过这些系统的训练和指导，即使是增肌新手也能实现肌肉增长，让肌肉增长不再是梦。教程采用视频形式，内容丰富，结构清晰，适用于不同阶段的增肌爱好者，无论是初学者还是有一定基础的健身者都能从中获益。

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资源投诉

【课程教程】卓叔亲授！增肌营养课程合集，让你的肌肉增长不再是梦14.66 GB

卓叔-增肌饮食营养课程1.79 GB

食谱模板

课时3 谷氨酰胺.mp434.57 MB

课时8 肠胃吸收不好.mp455.65 MB

课时02 热量盈余.mp435.36 MB

课时0 肌酸.mp479.32 MB

课时24 脂肪.mp464.01 MB

课时09 蛋白粉.mp476.80 MB

课时07 通用：懒人饮食法.mp452.74 MB

课时04 营养计算.mp434.77 MB

课时27 黄金饮食法.mp474.66 MB

课时23 碳水化合物.mp464.96 MB

课时6 鱼油.mp434.12 MB

课时5 促睾.mp437.84 MB

课时2 BCAA.mp453.23 MB

课时22 蛋白质.mp4116.08 MB

课时26 电解质平衡.mp456.70 MB

课时28 干净增肌.mp4130.81 MB

课时08 增肌粉.mp467.35 MB

课时20 习惯性腹泻.mp444.43 MB

课时9 肚腩越长越大.mp452.99 MB

课时7 胃口小食欲差.mp458.51 MB

课时05 场景一：自己做饭.mp464.39 MB

课时30 碳水循环.mp457.04 MB

课时0 正氮平衡.mp425.30 MB

课时29 保肌减脂.mp4117.32 MB

课时2 爆痘抽筋上火高尿酸.mp468.32 MB

课时03 宏量营养.mp451.53 MB

课时氮泵.mp457.13 MB

课时25 维生素矿物质.mp468.13 MB

课时4 ZMA.mp443.37 MB

课时06 场景二：外卖食堂.mp458.56 MB

卓叔增重增肌入门教学课（30节完结）

Chapter3.背部训练教学

Chapter4.臀腿训练

Chapter2.胸部训练教学

Chapter7. 训练原理应用

Chapter5. 肩部训练教学

Chapter8. 热身及冷身教学

Chapter6. 手臂训练教学

Chapter.训练基础教学

计划模板

Chapter9. 训练计划制定

卓叔增重：2周家庭增肌循环计划12.87 GB

69-【弹力】第9周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-05-7.mp4342.72 MB

93-【弹力】第2周，周二，背部+肱二，围度突破.mp4198.38 MB

9-【弹力】第2周，周一，胸部+肩部，围度突破.mp4325.28 MB

9-【徒手】第2周，周一，全身肌肉强化.mp4231.77 MB

3-【哑铃】第5周，周四，胸背高效增肌2023-04-4.mp4283.17 MB

37-【哑铃】第6周，周二，四肢高效增肌2023-04-9.mp4311.44 MB

70-【哑铃】第0周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-8.mp4282.62 MB

8-【计划】第2周，周一，训练计划讲解(2~4周).mp416.22 MB

92-【哑铃】第2周，周二，背部+肱二，围度突破2023-06-02.mp4254.06 MB

78-【哑铃】第0周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-05-25.mp4309.78 MB

5-【理论】第3周，周二，如何选择适合自己的训练强度？.mp426.29 MB

99-【弹力】第2周，周六，臀腿+肩臂，围度突破.mp4294.79 MB

88-【哑铃】第周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-06-02.mp4306.96 MB

75-【弹力】第0周，周三，臀腿+核心，围度突破2023-05-24.mp4329.97 MB

-【徒手】第2周，周三，全身肌肉强化.mp4212.83 MB

4-【徒手】第3周，周一，全身肌肉强化.mp4273.44 MB

62-【哑铃】第9周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-2.mp4255.51 MB

2-付费课程和免费视频，到底有什么不同？.mp424.65 MB

4-【教学】第周，周一，核心强化教学，增肌必学第一课.mp4175.20 MB

82-【哑铃】第周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-26.mp4258.19 MB

2-【徒手】第4周，周三，全身肌肉强化.mp4356.81 MB

85-【弹力】第周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4354.37 MB

95-【弹力】第2周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4382.38 MB

8-【弹力】第周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-3.mp4236.66 MB

67-【弹力】第9周，周五，胸部+背部，围度突破.mp4317.53 MB

56-【弹力】第8周，周四，胸背高效增肌2023-05-0.mp4283.00 MB

58-【弹力】第8周，周五，四肢高效增肌2023-05-0.mp4290.90 MB

29-【哑铃】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-2.mp4276.09 MB

76-【哑铃】第0周，周五，胸部+背部，围度突破2023-05-23.mp4322.63 MB

6-【徒手】第3周，周三，全身肌肉强化.mp4298.48 MB

20-【理论】第4周，周二，掌握增肌的核心：负荷渐进.mp432.56 MB

79-【弹力】第0周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-05-26.mp4333.43 MB

3-【徒手】第2周，周五，全身肌肉强化.mp4235.91 MB

46-【弹力】第7周，周二，四肢高效增肌2023-04-27.mp4329.75 MB

47-【哑铃】第7周，周四，胸背高效增肌2023-04-26.mp4332.15 MB

24-【测试】第4周，周五，弹力带2RM测试.mp4119.78 MB

30-【弹力】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-7.mp4291.08 MB

8-【徒手】第3周，周五，全身肌肉强化.mp4296.19 MB

4-【哑铃】第6周，周五，四肢高效增肌2023-04-20.mp4330.38 MB

38-【弹力】第6周，周二，四肢高效增肌2023-04-20.mp4326.35 MB

60-【哑铃】第9周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-.mp4296.96 MB

6-【教学】第周，周四，前推模式教学，胸肩动作基础.mp4142.93 MB

32-【弹力】第5周，周四，胸背高效增肌2023-04-7.mp4281.08 MB

72-【哑铃】第0周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-9.mp4197.99 MB

6-【弹力】第9周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-2.mp4299.86 MB

64-【哑铃】第9周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4262.08 MB

27-【弹力】第5周，周一，胸背高效增肌2023-04-2.mp4298.52 MB

9-【徒手】第4周，周一，全身肌肉强化.mp4368.64 MB

32-【哑铃】第5周，周五，四肢高效增肌2023-04-4.mp4308.61 MB

63-【弹力】第9周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-4.mp4262.89 MB

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