036 【完结】卓叔增肌入门教学课

发布时间：2024-12-16

发布者：

静思雅士

文件大小：共计35个文件，合计:5.79 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

本站会员，可以免费下载全站所有资源

资源介绍

【全面增肌入门指南】本套课程由卓叔精心打造，适合健身初学者快速掌握增肌训练的基础与技巧。课程内容涵盖从训练基础教学到具体的身体部位训练，如手臂、肩部、胸部、背部、臀腿等。特别章节深入讲解了训练计划制定、热身及冷身教学、训练原理应用，并配备了丰富的视频教程，如高位下拉、肌肉发力顺序、区分发力肌群等动作的详细教学。此外，课程中还提供了多种训练计划模板，包括训练日志模板、正式训练周期模板、男女性双分化计划模板等，帮助您定制个人训练计划。无论是健身小白还是进阶者，都能在这套课程中找到适合自己的训练方法，开启增肌之旅。

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-16)

资源投诉

卓叔增重：增肌入门教学课5.79 GB

Chapter9. 训练计划制定724.26 MB

课时29 进步策略.mp4218.83 MB

课时28 计划参数.mp4217.39 MB

课时30 训练周期.mp4146.45 MB

课时27 分化训练.mp4141.58 MB

Chapter8. 热身及冷身教学1.13 GB

课时25 系统热身.mp4504.29 MB

课时26 练后放松.mp4442.96 MB

课时24 标准训练流程.mp4214.86 MB

Chapter7. 训练原理应用961.29 MB

课时22 身体中立位.mp4525.41 MB

课时23 训练核心原理应用.mp4435.87 MB

Chapter6. 手臂训练教学787.36 MB

课时20 肱二头肌训练.mp4256.16 MB

课时2 肱三头肌训练.mp4317.51 MB

课时9 端点固定.mp4213.69 MB

计划模板1.01 MB

训练日志模板.png177.08 KB

正式训练周期模板.png233.93 KB

男性双分化计划模板.png226.00 KB

女性双分化计划模板.png229.77 KB

入门训练周期模板.png171.92 KB

Chapter5. 肩部训练教学336.87 MB

课时8 肩后束训练.mp4111.50 MB

课时7 肩中束训练.mp4104.03 MB

课时6 肩前束训练.mp4121.34 MB

Chapter4.臀腿训练803.24 MB

课时5 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4130.15 MB

课时4 杠铃深蹲.mp4174.11 MB

课时2 徒手深蹲.mp4163.12 MB

课时3 关节扭矩.mp4144.07 MB

课时罗马尼亚硬拉.mp483.90 MB

课时0 屈髋铰链.mp4107.88 MB

Chapter2.胸部训练教学519.75 MB

课时05 上斜杠铃卧推.mp491.03 MB

课时04 顺应肌肉走向.mp4194.35 MB

课时03 哑铃卧推.mp4113.67 MB

课时02 锁定肩胛骨.mp4120.71 MB

Chapter3.背部训练教学408.11 MB

课时09 高位下拉.mp4133.00 MB

课时08 肌肉发力顺序.mp470.56 MB

课时06 区分发力肌群.mp4115.18 MB

课时07 坐姿划船.mp489.37 MB

Chapter.训练基础教学229.87 MB

课时0 身体稳定.mp4229.87 MB

1、本网站数据来自互联网，通过自动抓取公开网页链接构建数据库，系统将基于链接特征选择性收录符合收录标准的内容

2、根据用户输入的关键词，通过智能算法自动匹配并展示相关第三方网页链接。所有搜索结果均为实时动态生成

3、本站不控制、修改第三方网页内容，不对其可用性、准确性负责

4、搜索结果中的广告及推广内容不代表本站推荐或担保

5、所有内容获取/呈现均通过自动化程序完成，无人工干预