小珂三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）

发布时间：2025-02-21

发布者：

墨染幽篁

文件大小：共计22个文件，合计:4.22 GB

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资源介绍

本资源包含小珂教练精心制作的三大项训练教程，总容量高达45G。内容涵盖卧推、深蹲、硬拉以及核心训练，适合不同水平的健身爱好者。教程中包含详细动作解析、热身指导、常见问题解答以及错误纠正，帮助你更安全、更有效地进行力量训练。此外，还包括针对男女生不同的训练视频，以及如何将有氧训练和重量训练与核心训练相结合的实用技巧。

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资源投诉

小珂三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）4.22 GB

视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌.2G)1.20 GB

06：有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp453.00 MB

05：重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4213.44 MB

04 中级核心训练.mp4234.16 MB

03 高级核心训练.mp4203.02 MB

02 初级核心训练.mp4346.79 MB

0 核心（腹肌）课程介绍.mp4177.97 MB

视频-小珂三大项卧推深蹲硬拉（3.29G）3.02 GB

9.男生硬拉动作详细解析.mp4359.67 MB

8.女生深蹲动作详细解析.mp464.59 MB

7.男生深蹲动作详细解析.mp4185.91 MB

6.卧推前热身.mp475.21 MB

5.硬拉热身.mp4341.77 MB

4.深蹲前热身.mp4132.49 MB

3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4272.12 MB

2.什么是力量举？跟健美的区别.mp496.60 MB

6三大项常见问题及答疑.mp4164.20 MB

5.卧推常见错误与解决方案.mp469.81 MB

4.硬拉常见错误与解决方案.mp4307.03 MB

3.深蹲常见错误与解决方案.mp4317.32 MB

2.女生卧推动作解析.mp4240.24 MB

.男生卧推动作详细解析.mp4147.15 MB

0.女生硬拉动作详细解析.mp477.35 MB

.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4237.64 MB

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小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）

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