3套运动健身教程，包括燃脂，维密，力量训练，塑型，自制力训练等等

发布时间：2025-02-22

发布者：

兰舟墨客

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资源介绍

这套资源为您提供了全面的运动健身教程，包括三套不同的训练计划，分别是燃脂、维密和力量训练。教程涵盖塑型、自制力训练等多个方面，助您在家就能进行专业级的锻炼。教程中不仅包含了躯干体态矫正营、中医养生系列等课程，还有明星教练亲自指导的科学跑步方法。无论是想要拥有紧致性感马甲线的维密超模私教课程，还是能够帮助您越跳越瘦的燃脂塑身操，这里都能找到适合您的训练内容。此外，还有专门针对跑步技巧和跑步后身体恢复的视频教程，让您在健身的同时，也能得到科学合理的指导。这套资源是您在家锻炼、提升健康的不二之选。

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2025-02-22)

资源投诉

3套运动健身教程，包括燃脂，维密，力量训练，塑型，自制力训练等等13.52 GB

躯干体态矫正营601.66 MB

训练计划

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp494.91 MB

课时05 如何在日常维持姿势.mp495.14 MB

课时04 矫正训练思路.mp474.95 MB

课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp471.77 MB

课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4121.29 MB

课时0 认识躯干姿势.mp4143.60 MB

跟向老师学中医视频教程4.24 GB

第一课皮肤篇.mp4380.42 MB

第9课：明眸篇：消除眼袋&黑眼圈.mp4363.01 MB

第8课：脸型篇：苹果肌的提升.mp4335.54 MB

第7课：脸型篇：消除双下巴，打造小V脸.mp4418.03 MB

第6课：皮肤篇——缩毛孔.mp4366.69 MB

第5课：皮肤篇——淡斑.mp4425.16 MB

第4课：皮肤篇——战痘（对痕）.mp4482.31 MB

第3课：皮肤篇——战痘（对痘）.mp4304.87 MB

第2课：皮肤篇——祛皱（法令纹）.mp4190.20 MB

第5课：身体篇：身体7个排污口.mp4232.17 MB

第4课：身体篇：办公室8字养身操.mp4223.29 MB

第2课：身体篇：大姨妈的威力，月经不定期问题出现在哪？.mp4291.05 MB

第0课：明眸篇：放大眼睛，打开外眼角.mp4253.51 MB

开启课：基本手法和基本工具.mp478.14 MB

足不出户，从头到脚精准塑形

0基础普拉提速瘦法（完结）

调理生活营：中医养生系列2.78 GB

5温医生快问快答.mp4188.42 MB

4如何选择艾条.mp453.44 MB

3穴位定位与艾灸手法.mp4416.03 MB

2 6.27排病反应解答.mp4297.89 MB

6.20脾胃调理营开营.mp4374.00 MB

0 6.2脾胃调理微课.mp447.19 MB

09消化和气化远远比吃什么更重要.mp4138.90 MB

08脾胃好，身体才能好.mp4231.90 MB

07健康状况大调查.mp4179.31 MB

06身体健康关键在“三分调，七分养”.mp4316.49 MB

05如何拍胆经.mp421.29 MB

04三餐的正确饮食方式.mp4389.52 MB

03我的健康由我守护.mp4145.17 MB

02养好脾胃是一生的功课.mp434.91 MB

0肠胃问题大调查.mp412.14 MB

自我的重建：正念的自我成长

自我的重建：成为内控者

腰痛运动康复：教练与患者必学

腰痛运动康复

美女健身联盟55.17 MB

分鐘爆汗TABATA，專攻腹肌，平板變化（鮮兒）.mp428.34 MB

4分鐘爆汗TABATA，練小腹，腰邊肥肉（鮮兒）.mp411.21 MB

4分鐘爆汗TABATA，專攻上腹肌（汪選璇）.mp415.62 MB

维密超模私教，教你2招打造紧致性感马甲线，轻松拥有s型曲线2.74 GB

第9课-打造完美腰臀比，全方位养成欧美性感女神范儿.mp4248.50 MB

第8课-这样做，苹果型身材也能告别腰粗.mp4234.51 MB

第7课-睡前0分钟，在家也能轻松练出女神必备的性感背沟.mp4227.77 MB

第6课-这样做，练出人鱼线hold住低腰裤.mp4242.37 MB

第5课-紧致下腹，平坦小腹摆脱小肚腩.mp4237.59 MB

第4课-简单4招，教你紧致上腹甩掉拜拜肉.mp4283.65 MB

第3课-稳定腹部深层肌肉，纤细腰身.mp481.84 MB

第2课-科学专业呼吸法，轻松开启“小蛮腰”模式.mp4280.18 MB

第课-独创“L”型指法，教你激活腰腹深层肌肉.mp4328.22 MB

第课-产前备孕腹部护理，预防卸货后“西瓜肚”.mp4350.65 MB

第0课-只需早起0分钟，实现腰腹快速燃脂.mp4207.41 MB

先导课-马甲线没有你想象的那么难练！维密超模教你科学练出迷人马甲线.mp478.41 MB

爵士舞new jazz舞蹈视频3.12 GB

20韩流爵士20：成品舞分解教学《Hate》(三).mp4162.26 MB

9韩流爵士9：成品舞分解教学《Hate》(二).mp4137.13 MB

8 韩流爵士8：成品舞分解教学《Hate》(一).mp4155.47 MB

7韩流爵士7：成品舞分解教学《너 같은(如你)》（二） .mp4149.76 MB

6韩流爵士6：成品舞分解教学《너 같은(如你)》（一）.mp4151.06 MB

5韩流爵士5：基本功全套组合练习.mp4194.62 MB

4韩流爵士4：定点及爆发教学.mp4217.51 MB

3韩流爵士3：协调性+律动教学.mp4165.01 MB

2韩流爵士2：转圈教学.mp4257.22 MB

韩流爵士： Wave教学.mp4166.05 MB

0韩流爵士0：手臂教学.mp4164.48 MB

09韩流爵士8：步伐教学（二）.mp4126.18 MB

08 韩流爵士7：步伐教学（一）.mp4138.73 MB

07韩流爵士9：步伐教学（三）.mp4149.06 MB

06韩流爵士6：胯部进阶基础.mp4135.81 MB

05 韩流爵士5：胯部基础.mp4139.88 MB

04韩流爵士4：胸部基础.mp4137.18 MB

03 韩流爵士3：肩部基础.mp4145.28 MB

02 韩流爵士2：头部基础.mp4201.81 MB

0 韩流爵士：肩部、腰部、胯部、腿部练.mp499.68 MB

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