Rosie的私教课：2天减脂塑形训练营【课程】【视频】

发布时间：2024-12-15

发布者：

秋韵妞

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资源介绍

《R的私教课：21天减脂塑形训练营》是一套全面的在家健身课程，由知名健身教练R精心设计。这套课程包含21天的训练计划，涵盖了燃脂、体雕、瑜伽等多个方面，旨在帮助学员在短时间内达到减脂塑形的效果。课程资料包括详尽的视频教程，如体雕课、燃脂课、瑜伽课程，以及直播答疑视频，帮助学员解决训练过程中的疑问。此外，还提供了形体自检及训练计划表，以及针对不同身材类型的训练表，如O型、V型、A型和H型，让学员可以根据自己的具体情况定制训练计划。无论你是健身初学者还是有一定基础的爱好者，这套课程都能为你提供专业指导，助你塑造完美身材。

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Rosie的私教课：2天减脂塑形训练营【课程】【视频】2.89 GB

形体自检及训练计划表2.03 MB

训练计划表

身材自测小贴士.jpg161.51 KB

形体自检及训练计划表.rar1.87 MB

.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4136.31 MB

3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4188.36 MB

8.体雕课第一课：环缩手臂一字肩.mp4138.69 MB

5.2天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4303.56 MB

3.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4122.81 MB

8.2天形体雕塑训练营：4月3日直播答疑.mp41.46 MB

7.2天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp41.46 MB

4.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4240.38 MB

6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4320.83 MB

2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4219.65 MB

7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4116.99 MB

5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4244.24 MB

.【先导片】学会正确减肥，2天高效燃脂塑形.mp430.01 MB

4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4203.63 MB

0.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4168.19 MB

6.2天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4219.27 MB

9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4184.68 MB

2.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4120.87 MB

课表.jpg86.46 KB

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