【课程教程】精力提升2天帮助您快速达成

发布时间：2024-12-14

发布者：

青霭隐侠

文件大小：共计46个文件，合计:246.22 MB

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资源来源：夸克网盘

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资源介绍

【课程教程】精力提升21天帮助您快速达成，这是一套全面的精力管理课程。课程包含了从精力评估到具体实践的全过程，涵盖了如何优化目标、提升精力水平、管理决策消耗、锻炼心理韧性等多个方面。通过20个精心设计的课程文件，包括PDF和MP3格式，您将学会如何主动切换，避免精力耗尽，如何从能睡到会睡，保证精力得到充分恢复。此外，还有专门的资料和表格，帮助您在日常生活中实践精力管理技巧。无论是想要提升工作效率，还是改善生活质量，这套课程都是您的理想选择。

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-14)

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【课程教程】精力提升2天帮助您快速达成245.29 MB

课程资料1.35 MB

总结文档

资料（第7课）-简易升糖指数表.jpg1.23 MB

资料（第0课）-决策平衡清单.docx13.38 KB

资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx14.05 KB

资料（第6课）-一日精力缓冲阀.docx15.01 KB

资料（第2课）-积极情绪启动清单.docx16.20 KB

资料（第3课）-情绪事件重估表.docx13.26 KB

资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx43.24 KB

20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp312.10 MB

9.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp311.63 MB

8.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp311.16 MB

7.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp311.08 MB

6.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.18 MB

5.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp313.03 MB

3.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp314.82 MB

2.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp316.03 MB

.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp314.21 MB

0.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp312.58 MB

09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp313.18 MB

08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp312.66 MB

06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp38.50 MB

05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp39.69 MB

04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp310.36 MB

03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp310.63 MB

02.你的精力都从哪里来？.mp39.06 MB

0.测一测你现在的精力状况.mp38.42 MB

.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp39.40 MB

20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf1.30 MB

9.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf1.15 MB

6.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf1.72 MB

5.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf1.34 MB

3.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf514.81 KB

2.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf1.91 MB

.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf1.60 MB

0.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf1.61 MB

09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf1.62 MB

08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf1.45 MB

05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf986.31 KB

04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf1.42 MB

03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf1.44 MB

02.你的精力都从哪里来？.pdf1.17 MB

0.测一测你现在的精力状况.pdf456.99 KB

目录（没有第07课、4课）.pdf268.20 KB

.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf340.82 KB

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