0-芦溪童-在家就能跳的有氧瘦身操（丁香版）

发布时间：2025-02-22

发布者：

冷月无声

文件大小：共计28个文件，合计:7.22 GB

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资源来源：阿里网盘

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资源介绍

欢迎来到芦溪童的有氧瘦身操课程，这套课程专为在家健身设计，无需额外器材，即可享受高效燃脂的乐趣。本课程包含多个精心设计的环节，从热身到高阶训练一应俱全。每个动作都有详细的跟随练习视频，帮助你更好地掌握动作要领。从下肢紧致到上肢线条，从腰腹收紧到全身唤醒，每一节都针对不同部位进行专业训练。通过拳击手法、爵士雷鬼舞节奏以及拉丁风格等多样化元素，让你在享受舞蹈的同时，轻松减去多余脂肪，塑造魅力曲线。这套课程适用于任何水平的健身者，无论你是初学者还是有一定基础的健身爱好者，都能在这里找到适合自己的训练内容。

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0-芦溪童-在家就能跳的有氧瘦身操（丁香版）7.22 GB

第 9 节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp432.35 MB

第 9 节跟随练习.mp4119.24 MB

第 8 节：拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪，.mp462.29 MB

第 8 节跟随练习.mp4130.41 MB

第 7 节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4128.31 MB

第 7 节跟随练习.mp4154.76 MB

第 6 节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4161.30 MB

第 6 节跟随练习.mp4118.84 MB

第 5 节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp490.21 MB

第 5 节跟随练习.mp4124.23 MB

第 4 节：腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉，.mp4161.81 MB

第 4 节跟随练习.mp4112.23 MB

第 3 节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4123.61 MB

第 3 节跟随练习.mp4142.81 MB

第 2 节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4140.78 MB

第 2 节跟随练习.mp482.58 MB

第 2 节：优雅拉伸 _ 塑造修长线条，立现优雅身材.mp4107.69 MB

第 2 节跟随练习.mp4183.36 MB

第节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp472.32 MB

第节跟随练习.mp4124.73 MB

第 0 节：拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4115.13 MB

第 0 节跟随练习4.mp4132.62 MB

第节：全身唤醒丨热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4116.35 MB

第节跟随练习.mp4122.33 MB

04-健身操高阶完整版.mp42.10 GB

03-健身操中阶完整版2.mp41.17 GB

02-健身操中阶完整版.mp4949.82 MB

0-健身操初阶完整版.mp4230.06 MB

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