《Runtastic Results》初中高级全套健身视频

发布时间：2024-12-08

发布者：

青山诗侠

文件大小：共计190个文件，合计:1.22 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

《Rua Ru》是一套全面的健身视频教程，包含初中高级训练内容，适合不同水平的健身爱好者。教程涵盖了腹肌、核心肌群、有氧运动、上半身和下半身等多方面的训练，以及初级到高难度的动作。视频内容丰富，动作分解详细，让你在家也能享受专业的健身指导。\\本套教程包含了如hh_ak、_rab_br、kr_um等多种动作视频，能够帮助你全面提升身体力量和柔韧性。每个动作都有针对性的训练效果，如增强腹肌、核心肌群、提升有氧能力等。无论你是健身初学者还是有一定基础的爱好者，这套教程都能满足你的需求。\\通过夸克网盘分享，下载方便快捷，让你随时随地进行高效的健身训练。

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资源投诉

《Runtastic Results》初中高级全套健身视频323.77 MB

high_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp46.29 MB

sl_crab_bridge(下半身，中级).mp48.24 MB

sl_balance(腹肌和核心肌群，初级).mp47.43 MB

skier_jumps(有氧运动，中级).mp46.89 MB

forward_lunges(下半身，初级).mp48.48 MB

sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度).mp412.27 MB

push_ups(上半身，初级).mp47.00 MB

reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级).mp44.66 MB

single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度).mp45.77 MB

declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp44.91 MB

butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp47.16 MB

sl_jump_squats(下半身，高难度).mp47.86 MB

push_up_side_planks(上半身，中级).mp49.40 MB

crossing_punches(有氧运动，初级).mp43.42 MB

arm_circles_backward(上半身，初级).mp45.72 MB

beetle(腹肌和核心肌群，中级).mp46.11 MB

table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级).mp46.84 MB

alligator_push_ups(上半身，高难度).mp48.63 MB

fire_hydrant(下半身，初级).mp48.15 MB

knee_up_downs(上半身，初级).mp47.56 MB

tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp44.79 MB

childs_pose(柔韧性，初级).mp45.47 MB

pulsing_squats(下半身，初级).mp45.24 MB

arm_circles_forward(上半身，初级).mp45.70 MB

speed_skaters(有氧运动，中级).mp43.90 MB

bridge(腹肌和核心肌群，初级).mp44.11 MB

calf_raises(下半身，初级).mp44.66 MB

quadruped_knee_to_elbow(全身，中级).mp411.41 MB

push_up_shoulder_taps(上半身，中级).mp49.73 MB

bent_leg_cross_overs(下半身，初级).mp48.46 MB

bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级).mp45.91 MB

backward_lunges(下半身，初级).mp48.00 MB

low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级).mp46.64 MB

reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级).mp44.16 MB

scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级).mp46.35 MB

shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级).mp44.57 MB

overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级).mp44.20 MB

curtsy_lunges(下半身，中级).mp44.62 MB

flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp47.62 MB

donkey_kicks(下半身，初级).mp47.52 MB

high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度).mp44.67 MB

dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级).mp45.33 MB

plyo_push_ups(上半身，高难度).mp44.77 MB

flat_out_burpees(全身，中级).mp46.80 MB

marching_wall_sit(下半身，中级).mp46.34 MB

single_leg_deadlift(下半身，中级).mp45.05 MB

clap_jacks(有氧运动，初级).mp43.79 MB

quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级).mp45.58 MB

crunches(腹肌和核心肌群，初级).mp410.37 MB

plie_jump_squats(下半身，中级).mp45.24 MB

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