初中高级全套健身视频《Runtastic Results》

发布时间：2024-12-06

发布者：

烟火客

文件大小：共计190个文件，合计:1.22 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

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资源介绍

《Rua Ru》是一套全面的初中高级健身视频教程，涵盖了腹肌和核心肌群、有氧运动、全身运动以及柔韧性训练等多个方面。教程包含了不同难度级别的动作，如中级的高位平板跳跃和初级低位侧平板，以及高难度的单腿桥和全身的终极波比跳等。这些视频课程旨在帮助您逐步提升运动能力，从基础动作过渡到更高级的挑战。每一项训练都有详细的动作解析和指导，确保您能够在安全的环境下进行有效的锻炼。使用夸克网盘，您可以轻松地下载这些视频，随时随地进行健身训练。

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资源投诉

初中高级全套健身视频《Runtastic Results》333.62 MB

high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp44.59 MB

high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级).mp48.03 MB

low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp46.71 MB

high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度).mp47.75 MB

low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级).mp46.74 MB

low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级).mp45.91 MB

low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级).mp44.58 MB

mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp45.32 MB

high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级).mp46.27 MB

lunge_to_high_knee(下半身，中级).mp44.49 MB

low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级).mp46.64 MB

narrow_6_count_burpees(全身，高难度).mp44.36 MB

knee_stagger_push_ups(上半身，中级).mp48.26 MB

knee_up_down_push_ups(上半身，中级).mp49.17 MB

narrow_knee_push_ups(上半身，初级).mp45.53 MB

pistol_squats(下半身，高难度).mp43.64 MB

low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度).mp45.33 MB

lunge_high_knee_jumps(下半身，高难度).mp45.87 MB

high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp48.86 MB

one_legged_4_count_burpees(全身，中级).mp45.26 MB

narrow_squats(下半身，初级).mp45.95 MB

low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度).mp48.43 MB

low_plank_twists(腹肌和核心肌群，中级).mp47.22 MB

overhead_squats(下半身，中级).mp45.55 MB

knee_push_up_side_planks(上半身，中级).mp48.29 MB

low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度).mp47.38 MB

lunge_to_front_kick(下半身，中级).mp48.99 MB

mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp47.39 MB

high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp47.25 MB

count_burpees(全身，高难度).mp46.57 MB

one_legged_6_count_burpees(全身，高难度).mp46.96 MB

low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度).mp48.10 MB

high_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp46.29 MB

sl_jump_squats(下半身，高难度).mp47.86 MB

crossing_punches(有氧运动，初级).mp43.42 MB

dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级).mp45.33 MB

up_down_push_ups(上半身，中级).mp410.36 MB

wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp47.33 MB

alligator_push_ups(上半身，高难度).mp48.63 MB

push_up_shoulder_taps(上半身，中级).mp49.73 MB

walking_lunges(下半身，初级).mp45.81 MB

skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp47.41 MB

rockstars(有氧运动，初级).mp45.19 MB

cobblers_stretch(柔韧性，初级).mp46.69 MB

russian_twist_hard(腹肌和核心肌群，高难度).mp47.83 MB

plie_jump_squats(下半身，中级).mp45.24 MB

plyo_push_ups(上半身，高难度).mp44.77 MB

overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级).mp44.20 MB

standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级).mp46.30 MB

knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级).mp49.86 MB

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