无器械徒手燃脂教程

发布时间：2024-12-07

发布者：

墨羽琴客

文件大小：共计14个文件，合计:1.38 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

这是一套完整的无器械徒手燃脂教程，专为希望在家中或户外进行高效燃脂训练的你设计。教程包含了从热身到放松的全套动作，涵盖了初阶到进阶的练习，帮助你逐步提升锻炼强度。教程中不仅有关注整体的训练，还有针对特定部位如腰腹、美背、臀部、美腿的专项训练，让你的身材得到360°无死角的塑造。通过这些精心编排的训练，你可以在短时间内看到明显的燃脂效果，重获自信的身材。所有课程均为视频形式，由专业教练亲自示范，让你更容易理解和掌握每一个动作。教程已上传至夸克网盘，方便快捷，随时可练。

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无器械徒手燃脂教程1.38 GB

第4课-进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp497.51 MB

第0课-进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4106.10 MB

第9课-初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp489.57 MB

第3课初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4105.47 MB

第课练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4127.38 MB

第7课-初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背j.mp489.14 MB

第2课-进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4104.76 MB

第8课-进阶练习，俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4114.10 MB

第6课-5分钟丰满臀部美胸女王范儿.mp4109.25 MB

第3课-初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿.mp493.67 MB

第4课进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp491.44 MB

第2课练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp491.46 MB

第5课初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp490.54 MB

第课-初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4107.57 MB

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