颈椎保养实用教程
资源介绍
本教程包含了一系列针对颈椎保养的实用视频，涵盖从肌肉松懈、牵拉到力量训练的各个方面。教程中的视频包括四点跪位伸展旋转训练、肌肉松懈&牵拉、耸肩时微笑、腰臀训练、颈后深肌牵拉等，旨在帮助用户通过正确的动作和练习，有效缓解颈椎压力，增强颈部肌肉力量，改善颈椎健康。教程中的动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习。所有视频均可在夸克网盘中免费观看，让您随时随地享受专业的颈椎保养指导。
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颈椎保养实用教程2.11 GB
视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4197.95 MB视频——肌肉松懈&牵拉.mp468.84 MB视频7——耸肩时候要微笑.MP496.81 MB视频3——腰臀训练.mp4135.19 MB视频4—颈后深肌牵拉.mp410.50 MB视频6——工作累了要抱一抱.mp47.93 MB视频9——眼动协调性练习.mp491.54 MB视频3—斜角肌的牵拉.mp4155.66 MB视频4——腰椎节律运动.mp496.08 MB视频22——上上下下臀变翘.MP4154.87 MB视频6—肩胛提肌牵拉.mp414.90 MB视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4112.57 MB视频0——四点跪为主动颈伸训练.mp4169.95 MB视频5——腹肌训练.mp499.81 MB视频2——点头YES摇头NO.MP4161.28 MB视频8——搓澡放歌别害臊.MP4108.11 MB视频9——两肩胛骨夹核桃.MP4129.87 MB视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp412.57 MB视频—斜方肌的筋膜球放松.mp4142.69 MB视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP487.88 MB视频2——肌肉松懈2.mp498.55 MB视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp410.82 MB1、本网站数据来自互联网，通过自动抓取公开网页链接构建数据库，系统将基于链接特征选择性收录符合收录标准的内容
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