初级健身训练计划理论与实训课

发布时间：2025-04-07

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初级健身训练计划理论与实训课4.33 GB

剖析关键原则262.61 MB

64剖析关键原则.ts262.61 MB

背部训练直播课475.84 MB

64 背部训练直播课.ts475.84 MB

三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）918.14 MB

周期循环进阶理论，三周循环的变更细节

64三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts357.85 MB

64三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts269.35 MB

64三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts290.94 MB

典型疑问汇总，周期循环进阶理论350.52 MB

64 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts350.52 MB

深入神经系统（上下）738.26 MB

64 深入神经系统（上）.ts378.79 MB

64 深入神经系统（下）.ts359.47 MB

一周计划的分布和细节（上下）522.13 MB

64 一周计划的分布和细节（下）.ts337.40 MB

64 一周计划的分布和细节（上）.ts184.74 MB

进阶-下肢机械持续组实操91.38 MB

64进阶-下肢机械持续组实操.mp491.38 MB

解剖平面，骨骼，关节肌肉311.27 MB

64 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts311.27 MB

训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧364.27 MB

64 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts364.27 MB

腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉397.58 MB

64 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts397.58 MB

直播问答

五大基本训练动作详解

基础入门，训练起步的基本原则与个人经历

8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌

胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区

精确处理转折点：减载周与线性增长周

进阶-上肢机械持续组实操

训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果

多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）

深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）

进阶-上肢超级组，复合组实操

动作节奏精华理论分析

精确实操谅解和示范

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