35 20堂营养学课帮你调节饮食越吃越美

发布时间：2025-02-28

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繁星雅士

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资源介绍

《35 20堂营养学课帮你调节饮食越吃越美》是一套全面的营养学课程，涵盖了从孕期饮食管理到日常饮食习惯的各个方面。课程包含20堂详细的教学内容，不仅有文字版的课程资料，还有配套的音频和食谱，帮助你更好地理解和实践健康饮食。从如何吃得营养不长胖，到如何挑选健康的外卖，再到如何正确补充胶原蛋白，这套课程手把手教你如何调整饮食结构，打造易瘦体质，吃出美丽与健康。无论是想要减肥塑形，还是想要改善饮食习惯，这套课程都能为你提供专业指导。

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35 20堂营养学课帮你调节饮食越吃越美251.44 MB

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp311.04 MB

9 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病.mp38.10 MB

8 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp39.69 MB

7 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp39.27 MB

6 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp39.67 MB

5 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp39.25 MB

4 第十四节：祛湿排毒肥胖是表象水肿是原因.mp38.35 MB

3 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp38.45 MB

2 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp35.80 MB

第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp39.23 MB

0 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp38.74 MB

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp39.38 MB

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp38.93 MB

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp310.39 MB

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp39.87 MB

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp311.64 MB

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp312.53 MB

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp310.91 MB

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp37.49 MB

0 第一节：吃与肥胖揭开减肥的终极秘密.mp38.17 MB

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf4.46 MB

20 第二十节食谱_十点课堂.pdf942.82 KB

9 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病.pdf3.22 MB

9 第十九节食谱_十点课堂.pdf652.40 KB

8 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf4.18 MB

8 第十八节食谱_十点课堂.pdf1.41 MB

7 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf3.82 MB

7 第十七节食谱_十点课堂.pdf1.66 MB

6 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf3.84 MB

6 第十六节食谱_十点课堂.pdf805.92 KB

5 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf2.80 MB

5 第十五节食谱_十点课堂.pdf1.62 MB

4 第十四节：祛湿排毒肥胖是表象水肿是原因.pdf2.20 MB

4 第十四节食谱_十点课堂.pdf1.33 MB

3 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf2.25 MB

3 第十三节食谱_十点课堂.pdf1.75 MB

2 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf1.68 MB

2 第十二节食谱_十点课堂.pdf1.77 MB

第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf3.19 MB

第十一节食谱_十点课堂.pdf1.73 MB

0 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf2.27 MB

0 第十节食谱_十点课堂.pdf1.49 MB

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf2.24 MB

09 第九节食谱_十点课堂.pdf1.44 MB

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf2.32 MB

08 第八节食谱_十点课堂.pdf1.37 MB

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf2.84 MB

07 第七节食谱_十点课堂.pdf1.76 MB

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf2.54 MB

06 第六节食谱_十点课堂.pdf1.01 MB

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