《健助师小珂带你领略健身精华(1)》是一套全面的健身教学资源，由专业健助师小珂亲自示范和讲解。这套课程包含了多个视频教程，从核心训练到三大项（卧推、深蹲、硬拉）的动作技巧，再到肩部、胸部、背部、腿部训练所需的肩关节灵活稳定性训练，内容丰富，结构清晰。教程涵盖了训练前的热身方法，预防肩伤的策略，以及如何在实际训练中运用所学技巧。此外，还包括了针对男女生不同需求的动作解析，力量举与健美的区别，必备装备介绍，以及常见错误和解决方案。无论是健身初学者还是进阶者，都能在这个课程中找到适合自己的训练方法。
健助师小珂带你领略健身精华()
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健助师小珂带你领略健身精华()4.89 GB视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌)1.20 GB
03 高级核心训练.mp4203.02 MB06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp453.00 MB04 中级核心训练.mp4234.16 MB05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4213.44 MB0 核心（腹肌）课程介绍.mp4177.97 MB02 初级核心训练.mp4346.79 MB视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉3.02 GB0.女生硬拉动作详细解析.mp477.35 MB4.硬拉常见错误与解决方案.mp4307.03 MB6.卧推前热身.mp475.21 MB.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4237.64 MB5.硬拉热身.mp4341.77 MB3.深蹲常见错误与解决方案.mp4317.32 MB2.什么是力量举？跟健美的区别.mp496.60 MB6三大项常见问题及答疑.mp4164.20 MB5.卧推常见错误与解决方案.mp469.81 MB7.男生深蹲动作详细解析.mp4185.91 MB8.女生深蹲动作详细解析.mp464.59 MB3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4272.12 MB4.深蹲前热身.mp4132.49 MB2.女生卧推动作解析.mp4240.24 MB.男生卧推动作详细解析.mp4147.15 MB9.男生硬拉动作详细解析.mp4359.67 MB视频-小珂肩膀灵活训练694.81 MB第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4144.63 MB第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4116.43 MB第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp432.55 MB第二节：训练前如何热身肩关节？.mp469.72 MB第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp422.26 MB第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4112.99 MB第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4175.47 MB第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp420.76 MB1、本网站数据来自互联网，通过自动抓取公开网页链接构建数据库，系统将基于链接特征选择性收录符合收录标准的内容
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