一张床搞定全身拉伸运动

发布时间：2024-12-07

发布者：

松风雅士

文件大小：共计52个文件，合计:3.29 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

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资源介绍

想要在家就能轻松完成全身拉伸运动吗？这套教程将帮助你实现这一目标。只需一张床，你就可以针对肩颈、下肢、躯干、骨盆以及上肢等多个区域进行专业的拉伸。教程中包含了肩颈区域的斜方肌、肩胛提肌、斜角肌等拉伸动作，下肢区域的股四头肌、国绳肌、胫骨前后肌等拉伸动作，躯干区域的竖脊肌、腹直肌、背阔肌等拉伸动作，以及上肢区域的肱二头肌、肱三头肌、前臂屈伸肌群等拉伸动作。每个动作都有详细的视频教程，让你能够直观地学习并掌握。此外，还附有必看说明，帮助你更好地理解每个动作的要点。现在就加入我们，让全身拉伸运动变得简单而有效！

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-07)

资源投诉

一张床搞定全身拉伸运动3.26 GB

肩颈区域477.09 MB

肩-斜方肌.mp483.97 MB

肩3-肩胛提肌.mp421.43 MB

肩8-斜角肌.mp448.63 MB

肩2-胸锁乳突肌.mp432.88 MB

肩6-颈前屈肌.mp447.49 MB

肩5-枕下肌.mp480.76 MB

肩4-头半棘肌颈半棘肌.mp476.89 MB

肩7-头夹肌颈夹肌.mp485.03 MB

下肢区域889.60 MB

下6-胫骨前肌.mp452.31 MB

下-阔肌膜张肌.mp476.80 MB

下7-胫骨后肌.mp464.00 MB

下4-国绳肌.mp492.10 MB

下9-趾长伸肌.mp459.08 MB

下5-比目鱼肌腓肠肌.mp4128.36 MB

下8-腓骨长短肌.mp475.00 MB

下2-踇长伸肌.mp449.49 MB

下0-趾长屈肌.mp434.37 MB

下3-股四头肌.mp4111.19 MB

下-踇长屈肌.mp451.55 MB

下2-缝匠肌.mp493.45 MB

必看说明.jpg671.53 KB

必看.jpg1.24 MB

躯干区域641.81 MB

躯5-竖脊肌.mp481.14 MB

躯6-腰方肌.mp469.57 MB

躯9-腹横肌.mp449.31 MB

躯7-腹直肌.mp449.02 MB

躯0-背阔肌.mp467.41 MB

躯2-胸小肌.mp441.64 MB

躯4-前锯肌.mp471.37 MB

躯-胸大肌.mp4101.82 MB

躯8-腹内外斜肌.mp464.40 MB

躯3-菱形肌.mp446.13 MB

骨盆区域402.12 MB

骨6-髋内收肌群.mp479.09 MB

骨4-腰大肌.mp472.33 MB

骨3-臀小肌.mp453.71 MB

骨-臀大肌.mp486.07 MB

骨5-深层髋外旋肌.mp449.11 MB

骨2-臀中肌.mp461.81 MB

上肢区域931.60 MB

上3-肱肌

上-大圆机.mp454.95 MB

上2-前臂屈肌群.mp455.24 MB

上6-肱二头肌.mp486.71 MB

上3-三角肌.mp4126.07 MB

上2-冈下肌.mp476.96 MB

上5-冈上肌.mp464.50 MB

上7-肱三头肌.mp487.95 MB

上0-旋前圆肌.mp477.51 MB

上4-小圆肌.mp482.32 MB

上-前臂伸肌群.mp469.62 MB

上8-喙肱肌.mp463.83 MB

上9-肱桡肌.mp485.93 MB

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