韩小四：4天瘦腿直腿计划

发布时间：2024-12-15

发布者：

柳岸拂风

文件大小：共计20个文件，合计:7.62 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

资源状态：【实时检测】链接有效

本站会员，可以免费下载全站所有资源

资源介绍

《韩小四：14天瘦腿直腿计划》是一套全面的瘦腿塑形训练方案，由知名健身导师韩小四亲自设计。这套计划包含14天的详细训练视频，从呼吸练习到深度放松，从体态矫正到燃脂塑形，全方位帮助您打造细直美腿。每天的训练都配有专业的视频教程，如【Day 4】的腿部功能强化训练，【Day 6】的全身燃脂瘦腿练习，以及【Day 14】的腿型矫正综合强化训练等。此外，还包括饮食指导视频，教您如何通过正确的饮食习惯加速瘦腿效果。每一阶段的训练后，还有专门的放松教程，如运动后的臀腿拉伸和泡沫轴按摩，帮助您缓解肌肉紧张，提高训练效果。这套资源适合所有希望改善腿部线条、提升体态的朋友，让我们一起跟随韩小四，14天打造完美腿型！

资源目录结构(只展示部分的文件和文件夹，以下文件快照生成于2024-12-15)

资源投诉

韩小四：4天瘦腿直腿计划7.62 GB

6 【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4182.16 MB

8【Day 6】瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围.mp41.64 GB

2 【Day 】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4709.82 MB

5 - 【Day 3】深度放松：腿部伸展，打造细直美腿.mp4408.78 MB

通过4天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4127.84 MB

8 - 【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp436.96 MB

9【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4947.84 MB

7【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4427.18 MB

4 【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4142.47 MB

0【Day 8】臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿.mp4867.67 MB

6 - 【Day 4】腿型矫正：腿部常见问题综合强化训练.mp4186.07 MB

4 - 【Day 2】瘦腿进阶：全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4205.79 MB

2 - 【Day 0】瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形.mp4423.17 MB

3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4149.49 MB

- 【Day 9】综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4161.98 MB

3 - 【Day 】针对练习：腿部线条训练，精准雕刻.mp4200.33 MB

9 - 【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4690.82 MB

5 【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4156.80 MB

7 - 【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4101.75 MB

汇聚全网资源（免费分享）.docx86.54 KB

1、本网站数据来自互联网，通过自动抓取公开网页链接构建数据库，系统将基于链接特征选择性收录符合收录标准的内容

2、根据用户输入的关键词，通过智能算法自动匹配并展示相关第三方网页链接。所有搜索结果均为实时动态生成

3、本站不控制、修改第三方网页内容，不对其可用性、准确性负责

4、搜索结果中的广告及推广内容不代表本站推荐或担保

5、所有内容获取/呈现均通过自动化程序完成，无人工干预