孙晶2天维密塑形全套视频课程 (带笔记)

发布时间：2024-12-07

发布者：

云栖琴客

文件大小：共计68个文件，合计:40.08 GB

资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

《孙晶21天维密塑形全套视频课程》是一套全面的塑形训练教程，包含理论讲解与实操训练。课程由孙晶老师精心编排，旨在帮助学员在21天内实现维密级别的身材重塑。课程内容涵盖腰腹重塑、核心激活、马甲线打造、臀腿精雕、胸背美化等多个方面，不仅包括动作训练，更有详细的理论剖析，帮助学员理解每一个训练的细节和重要性。此外，课程还包含趣味训练和吸金团课编排，让训练更加有趣且富有成效。每一课都有对应的视频文件和笔记，方便学员学习和复习。这套课程适用于任何想要塑造完美身材的人群，无论你是健身初学者还是有一定基础的学员，都能从中获益。

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孙晶2天维密塑形全套视频课程 (带笔记)40.08 GB

小工具笔记76.17 MB

第天训练.jpg3.34 MB

第9天.jpg2.68 MB

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第0天理论.jpg1.75 MB

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马甲线＋改善小肚腩理论：下腹围训练细节剖析.mp4516.50 MB

3 完美胸背＋美背蜕变理论：肩带稳定的重要性.mp4518.35 MB

07 重塑期燃脂训练.mp41.24 GB

0 腰腹重塑+核心激活理论：运动模式重建髋分离的重要性.mp4473.02 MB

2 趣味训练打造有效燃脂上.mp41.23 GB

0 腰腹重塑+核心激活训练：马甲线-核心激活.mp41.22 GB

05 精雕臀腿+改善凹陷训练：精雕臀腿加改善凹陷.mp41.50 GB

4 蜕变期极速燃脂训练.mp41016.01 MB

2 趣味训练打造有效燃脂下.mp4522.11 MB

24打造吸金团课——维秘体雕课程编排（下）.mp41.53 GB

04 腰腹重塑＋打造侧腰线训练.mp41.36 GB

09 蜜桃臀＋美腿塑造理论：大腿内收肌训练前后的激活与拉伸及训练.mp41.75 GB

08 马甲线+改善上腹围理论：上腹围训练前细节剖析及训练.mp41.53 GB

03 美胸美背+肩带稳定训练.mp41.55 GB

06 美胸美背+拒绝副乳训练.mp41.31 GB

2 密桃臀+改善臀下围训练下.mp4538.79 MB

9蜜桃臀＋全方位强化.mp41.63 GB

04 腰腹重塑+打造侧腰线理论：卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4359.99 MB

0 完美胸背＋美胸激活理论：美胸有效激活及训练.mp41.77 GB

2 密桃臀+改善臀下围训练上.mp4999.77 MB

7 完美胸背＋中背雕塑.mp41.61 GB

22 打造吸金团课——维秘体雕课程编排（上）.mp41.39 GB

3 完美胸背+美背蜕变训练.mp41.18 GB

马甲线＋改善小肚腩训练.mp41.32 GB

6 密桃臀+臀上围强化.mp41.39 GB

05 精雕臀腿+改善凹陷理论：美臀训练前后的有效拉伸.mp4511.88 MB

5 马甲线+线条精雕.mp41.73 GB

06 美胸美背+拒绝副乳理论：美背训练前激活细节.mp4336.88 MB

4蜕变期极速燃脂理论：有氧训练前的筋膜松解.mp4901.70 MB

02 精雕臀腿+臀肌激活理论：筋膜球实用性松解.mp4346.56 MB

20 完美胸背＋肌力强化.mp41.55 GB

03 美胸美背+肩带稳定理论.mp4242.66 MB

8 马甲线＋抗反弹训练.mp41.77 GB

2 密桃臀+改善臀下围理论：臀部下垂有效激活.mp4429.19 MB

02 精雕臀腿+臀肌激活训练：臀部激活与骨盆稳定.mp41.43 GB

23打造吸金团课——维秘体雕课程编排（中）.mp41.49 GB

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