3节安睡课，让你有效提高睡眠质量

发布时间：2024-12-08

发布者：

静影墨侠

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资源介绍

想要改善你的睡眠质量吗？这13节安睡课将带你深入了解睡眠，从睡眠认知到心理压力管理，从高效休息到环境干扰应对，全方位提升你的睡眠体验。课程内容丰富，包括如何通过简单步骤自我催眠，如何调整睡眠周期，以及如何打造舒适的睡眠环境。每节课都有针对性的视频讲解，如中午不睡下午崩溃的问题，只需10分钟迅速能量满满；焦虑烦躁不安睡不着？5招让你安心入睡。这些实用的技巧和方法，将帮助你告别睡眠困境，让你每天都能精力充沛。现在就在夸克网盘上获取这些宝贵的资源，开始你的安睡之旅吧！

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资源投诉

3节安睡课，让你有效提高睡眠质量532.64 MB

第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？0分钟迅速能量满满.mp442.04 MB

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你.mp448.08 MB

第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp452.92 MB

第课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp445.91 MB

第0课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp435.64 MB

第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp431.25 MB

第8课-深度睡眠：似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp429.74 MB

第7课-身体紊乱昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp438.24 MB

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境.mp431.77 MB

第2课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp416.19 MB

第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp447.77 MB

第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp446.25 MB

第3课-怎么吃有助于睡眠.mp422.04 MB

第课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp444.79 MB

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