一千多元买的私人健身课【视频教程】

发布时间：2024-12-17

发布者：

雁阵琴客

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资源金币：4.99 金币

资源来源：夸克网盘

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资源介绍

这是一套价值一千多元的私人健身课程，包含丰富的视频教程，涵盖了从腹肌、核心肌群锻炼到有氧运动、柔韧性训练等全方位的健身内容。教程难度分级，适合不同健身水平的爱好者，从初级到高难度动作一应俱全。每个视频都有针对性的训练目标，如134_rvr_ruh针对腹肌和核心肌群中级训练，而150_hrm_uk_um则是高难度的有氧运动。通过这些专业的指导，您可以在家中享受到私人教练的健身指导，帮助您塑造完美身材，提升运动能力。【夸克网盘】提供了便捷的下载方式，让您随时随地开始健身之旅。

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一千多元买的私人健身课【视频教程】314.79 MB

34_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp44.66 MB

3_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp45.58 MB

42_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp44.16 MB

4_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp46.61 MB

72_wall_push_offs(上半身，初级).mp45.01 MB

50_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp46.24 MB

55_calf_raises(下半身，初级)静.mp44.66 MB

60_kneel_stand(下半身，中级)静.mp44.85 MB

3_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp44.96 MB

63_triceps_dip(上半身，初级).mp48.28 MB

56_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp44.93 MB

229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp47.51 MB

_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp43.87 MB

53_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp44.11 MB

08_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp48.63 MB

26_frog_squats(下半身，中级).mp48.38 MB

5_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp48.18 MB

49_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp47.41 MB

67_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp45.77 MB

39_russian_twist_easy(腹肌和核心肌群，中级)静.mp45.33 MB

45_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp46.74 MB

030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp45.24 MB

57_outward_calf_raises(下半身，初级)静.mp44.98 MB

33_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp47.20 MB

242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp47.92 MB

46_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp44.50 MB

58_skier_jumps(有氧运动，中级).mp46.89 MB

47_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp47.33 MB

8_lateral_jumps(有氧运动，中级).mp43.53 MB

70_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp44.40 MB

036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp44.99 MB

32_scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级)静.mp46.35 MB

208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp49.86 MB

035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp45.55 MB

77_hip_abduction(下半身，初级)静.mp45.01 MB

206_knee_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp47.56 MB

28_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp44.67 MB

05_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp45.22 MB

25_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp412.03 MB

5_quick_feet(有氧运动，初级).mp44.42 MB

23_sl_crab_bridge(下半身，中级)静.mp48.24 MB

9_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp46.30 MB

237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp47.86 MB

22_crab_bridge(下半身，初级)静.mp46.95 MB

04_jump_lunges(下半身，高难度).mp45.33 MB

_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp49.40 MB

93_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp46.89 MB

024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp45.60 MB

20_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp49.17 MB

2_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp45.53 MB

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